Kakahueteak: onurak eta kontraindikazioak

groundnut

El Kakahuetea edo kakahuetea da gehien kontsumitzen den fruitu lehorra munduan, egungo elikaduraren parte diren produktu desberdinak egiteko erabiltzen denez, olioa, gurina, gozokiak, gozogintza, etab., abantaila ugari dituztenak, baina baita kontraindikazio batzuekin ere.

Kakahuetea edo kakahuetea aberatsa da Antioxidantes esate baterako, E bitamina, manganesoa eta resveratrol, ardoan ere badagoen antioxidatzaile fenolikoa, gaixotasun ugariren artean istripu zerebrobaskularrak eta koloneko minbizia prebenitu ditzakeena.

Kakahueteen gehiegikeria ez da gomendagarria haurdun dauden emakumeetan, ingesta handia izateak fetuan eragina izan dezakeen alergia agerraldia sor dezake. Bestalde, kakahueteak onddoak izan ditzakete, ohikoa ez den arren eta gutxiago kontsumitzen ditugunak supermerkatuetan erosten badira.

Kakahueteen onurak

kakahueteen onurak

Zein dira kakahuetearen onurak? Ospe txarra duen arren kakahueteak kolesterol maila murrizten lagun dezake txarra, gainera, ezin hobea da gosea asetzeko eta animoak altxatzeko.

Gorputzerako oso mantenugai onuragarri asko ditu Hala ere, neurriz kontsumitu behar da, kaloria ugari duen elikagaia baita. Gure dietan kantitate txikietan sartzen bada, osasuntsuago egongo gara. Hemen dago kakahuetearen abantaila guztien zerrenda:

  • Kolesterola jaisten laguntzen du: kolesterol txarra murrizten du eta kolesterol ona handitzen du. Gaixotasun koronarioak prebenitzen dituen azido oleikoa bezalako gantz monoinsaturatuak dituelako gertatzen da hori.
  • Eman hazkunde eta garapen etapan: proteinetan oso aberatsa da eta aminoazidoak onak dira giza gorputzaren hazkunderako eta garapenerako.
  • Energia asko ematen du: Kirolentzat gomendatutako bitamina antioxidatzaile, mantenugai eta mineral ugari du.
  • Zaindu urdaila eta mantendu urrun urdaileko minbizia: Kakahueteetatik lortzen ditugun polifenolek urdaileko minbizia izateko arriskua murrizteko gaitasuna dute nitroso-ameno kantzerigenoen ekoizpena murriztuz.
  • Bihotzeko gaixotasunak, Alzheimerra edo hainbat infekzio jasateko arriskuak murrizten ditu: Antioxidatzaile garrantzitsuagatik gertatzen da, resveratrol, hartzen dutenak zaintzen baititu.
  • Larruazala babesten du: kakahueteak E bitamina dute, larruazaleko mukosaren zelulak zaintzen dituen bitamina. Erradikal askeak urrun mantentzen dira eta gure azala gazteago mantentzen da denbora gehiagoz.
  • Bitamina ugari ditu: B bitaminak, niazina, tiamina, riboflavina, B6 bitamina, B9 eta gehiago.
Lotutako artikulua:
Zenbat intxaur kontsumitu behar den

Kakahuete zurituak

  • Mineral kopuru handia eskaintzen du: potasioa, kobrea, manganesoa, magnesioa, kaltzioa, burdina, selenioa eta zinka dira gehien bere osaeran.
  • Pisua ez irabazten laguntzen du: Oso produktu kalorikoa bada ere, gutxienez astean bitan kakahueteak edo kakahuete gurina jaten ohituta dauden pertsonek forma fisiko ona mantentzen dute denbora gehiagoz. Zerbait gantzatsuak eta aberatsak kontsumitzerakoan dituzten antsietate mailak asetuta daude eta ez dira otorduen artean mokadutxoak izaten.
  • Koloneko minbizia izateko arriskua murrizten du: koloneko minbizia murriztu dezake batez ere emakumeengan. Astean bitan kakahuete gurin bi koilarakada handi kontsumitzen baditugu, minbizia gure bizitzatik% 58ra arte kenduko dugu.
  • Odoleko azukrea erregulatzen du: Hau manganesoari esker sortzen da, gantzak eta karbohidratoak hobeto metabolizatzen laguntzen du eta horrek eragin zuzena du odoleko azukre mailetan.
  • Haurdun geratzeko aukerak handitzen ditu: azido folikoak fetuak hodi neuralaren akatsak izateko arriskua murrizten du.
  • Maila altuak ditu gantzak monoinsaturatuak.
  • Eduki handia proteinak.
  • Jendeak zeliakoek kezkarik gabe har dezakete.
  • Kontsumitzen badugu, maila hobea lortuko dugu azido folikoa.
  • Dauzkan gantzak osasuntsuak dira, beraz gibelaren oreka funtzionatzen laguntzen du eta pankreako azukrea hobeto prozesatzen laguntzen du.
  • Kakahuete gutxi batek maila atsegina sortzen du serotonina garunak ongizate sentsazio gisa interpretatzen duela.
  • Antsietate lasaia otorduetan eta beti izango da aliatua soberan dauden kilo horiek botatzeko.
  • Laguntzen digu gaixotasun kardiobaskularrak prebenitu. Resveratrolak bihotzak sufritzea eragozten du, oxido nitrikoaren ekoizpena handitzen duelako.

Ikus dezakezunez, ez dira gutxi kakahueteak onurak gure osasunerako.

Kakahueteak nola kontsumitu

Kakahuete gurina

Kakahueteak hainbat modutan kontsumitu daitezke:

  • Crudo, oskoletik zuzenean. Aurretik erreta egon behar da antioxidatzaileak lortzeko eta haren zaporea hobetzeko.
  • Krema moduan, kakahuete gurina, Munduko hainbat lekutan kontsumitzen da, saltsetan, apailatzetan edo topa gainean zabaltzeko.
  • Kakahuete olioa. Zapore leuna eta oso osasuntsua du, edozein entsaladari gehitzeko edo edozein saltsari ukitua emateko aproposa.
Lotutako artikulua:
Pistatxoaren propietateak

Kakahueteen propietateak

Sagarra

Kakahueteak kaloria asko eduki, energia osasuntsu eta optimoa bihurtzen dutenak egun osoa iraun dezaten. 100 gramo produktuaren truke 567 kaloria lortuko ditugu.

Mineralak, antioxidatzaileak eta bitaminak ere baditu. Gantz monoinsaturatuak ematen ditu, batez ere azido oleikoa.

Aipatu dugun moduan, gantz hauek ezin hobeak dira kolesterol txarra ezabatu eta kolesterol ona handitu, ezin hobea arazo arterial hau pairatzen duten pertsona guztientzat.

Proteinak ematen dituzte, hazteko eta garatzeko funtsezko aminoazidoak. Bestalde, elikagai horrek lagun dezakeela egiaztatzen duten ikerketak egin dira saihestu urdaileko minbizia, endekapenezko gaixotasunak, Alzheimerra, gaixotasun birikoak edo gaixotasun kardiobaskularrak, eta dena resveratrolari esker, barruan aurkitzen den substantziari esker.

Ez du axola nola kontsumitzen dituzun, ez ahaztu fruitu txiki hauek modu moderatuan kontsumitzea, osasuntsu egoteko ezin hobeak, entsaladetara gehitu, zure kakahuete gurina sortu edo parrillan prestatzeko olio aberatsa lortu.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

26 iruzkin, utzi zurea

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.

  1.   Adriana Chavez esan zuen

    50 urte ditut tiroideoarekin, zenbat kakahuete jan dezaket, 68 kilo pisatzen ditut eta 160 neurtzen ditut. Mila esker

    1.    Sorginkeria esan zuen

      Lagun, uste dut dagoeneko hileta prestatzen egon beharko zenukeela, tiroideo arazoak dituzten pertsonei kontraindikatuta dago, beraz ezin duzu kontsumitu. Azenarioa laukiak jateko antsietatea eta kakahueteen tamaina murriztea gomendatzen dizut eta ikusiko duzu nola murrizten den antsietatea% 90ean, aldi berean pisua modu osasuntsuan galtzen eta tiroideo arazoei aurre egiten laguntzen. Beraz, oraingoz esan Agur Kakahueteei OSASUN ONA nahi baduzu.

      1.    YOLANDA esan zuen

        eskerrik asko iruzkin hauengatik ... baina kontuz! ... iritziak ematen dituztenei, nola onartzen dute? Zein ikerketa zientifikotan oinarritzen dira? Erantzukizun handiz idatzi behar dela uste dut. Eskerrik asko

        1.    Blanca Helena Fonseca esan zuen

          Ah! zientzialariek jakintsuak, baina inork ez du azken hitza izan kakahueteak irenstean. Denek predikatzen duten gauza bakarra da kakahueteak pisua galtzeko dieta direla, baina zein da hileta prestatzeko arrazoia. Aupa. Ez dago inolako laguntzarik, beraz, hobe da kakahueteak jaten jarraitzea, zorionez kakahueteekin, beraz, zuntza kontsumitzen dugu, heste-hodietan bikaina eta E bitaminaren asimilazioa.
          . A eta nik hipotiroidismoa pairatzen dugu.

  2.   Oscar Arria esan zuen

    Duela urte eta erdi koloneko ebakuntza egin zidaten; koloneko eta dibertsikuluetako oztopoak dituzu. Oso gustuko dut kakahueteak jatea, kaltegarria al da nire egoeran jatea?

  3.   nelsa esan zuen

    NIRI OSO INTERESGARRIA IZAN DA, BAINA NIRE ZALANTZA ZERA DA, KAJAUTAK PISUA GALTZEKO ERABILTZEN DUTENEZ, ANTZIMENTOA KENTZEKO KAKAUTEEN ONURAK KONTATU DIZKIDALAKO ETA GOMENDATUA ZEN ...

  4.   michele esan zuen

    mmm. Orrialde hau bisitatu berri dut trilce ikasketak egin ditudalako eta zeregin bat utzi didate horren berri izateko !!

  5.   Gonbidatua esan zuen

    Kaixo. Baliagarria al da kakahuetea polizitemia vera pairatzeko? Agurrak

  6.   Inazio Infante esan zuen

    Sentitzen dut, baina ez nago ados puntu batzuekin. Adibidez, haurdun dagoen emakumeak kakahueteak kontsumitzeko arrazoi gehiago ditu eta artikuluaren egileak emakume haurdunentzako kontraindikatua dagoela dio. Kakahueteak folato kopuru handia du, azido folikoa ere deitua, fetuaren malformazio neurologikoak ekiditen dituena. Eta bigarrenik, harriak jota dagoen pertsona batek ere mesede egingo dio janari hori kontsumitzeak. Informazio hau medikuntzako eta elikadurako hainbat orrialdetan ikusi dut. Agurrak.

  7.   tahionat produktuak esan zuen

    Ignacio Infanterekin ados nago. Kakahueteak azido folikoa dute eta haurdunaldi osoan gomendatzen dute ...

  8.   samy ramirez esan zuen

    Beno, galdera zehatza da kakahueteak pisua galtzen duten, bai ala ez, hori da nik jakin nahi dudana.

    1.    sara valentzia esan zuen

      kakahueteek ez dute pisua galtzen. kakahueteak 571 kcal 2385 kJ zenbatekoa dute. Hori gehiegi da, 2385 kaloria dituelako, hau da, 24 platano inguru jateko baliokidea eta banana bakoitzak gutxi gorabehera 100 kaloria dituela.

  9.   Gery esan zuen

    Kaloriak berdinak dira, pisua galdu nahi duzunean eman behar diezu garrantzia kaloria horien guztizko elementuei. Kakahuetea platanoarekin alderatzeak ez du zentzurik, platanoaren kaloriak karbohidratoetan oinarritzen baitira, eta kakahuetearena gantz poliinsaturatuetan eta proteinetan ... Kalorien batura platanoarena baino handiagoa izan daiteke, baina platanoa karbohidrato asko da. Hori dela eta, 24 platano jaten badituzu azukrea (karbohidratoa) gaindituko duzu. kakahuetetan kaloria kopuru bera jaten baduzu, gantz osasuntsua den poli koipea eta muskulu masa handitzen duten proteinak gainditzen dituzu ... Eta karbohidratoak gainditzea alferrikakoa da, zure gorputzak egunean% 20 besterik ez baitu behar. Horregatik, elikagaien kaloria batura nutrizio taulan berrikusi behar da; gizentzen zaituena ez da kaloria gehiegizkoa, kaloria horiek osatzen dutena da. Kakahueteak aliatu bikaina dira niretzat, nire proteina kontsumoa hobetzen laguntzen didalako, fruitu lehorrak beti dira gantz osasuntsuak eta proteinetan aberatsak direnak, kaloria kantitatea edozein izanda ere, asko laguntzen dute pisua galtzen, zure muskulu zuntza handitzen dutelako. Agurrak

    1.    Gabriel esan zuen

      Zenbat unitate daukazun, unitateetan iritzia eman aurretik, aztertu apur bat.

  10.   Carlos Gamarra del Carpio esan zuen

    NIRE ADINA 66 URTE DITU GIZONEZKO SEXUA, GILTZURREN HUTSITASUN KRONIKOA DUT, KAIXOAK JAN DITZAKET

  11.   Analía esan zuen

    joan nutrizionistarengana ..

  12.   Joan Daniel esan zuen

    15 urte ditut, 164 cm neurtzen ditut eta 51,5 kg pisatzen dut. Nire nutrizionistak dio kakahuete ½ katilu jaten dudala, nahiz eta nire koipea normala den, ez da gehiegi.

  13.   Joan Daniel esan zuen

    Nire nutrizionistak laguntza behar zuen, eta esan zidan ½ kakahuete kopa jateko, nahiz eta gantz normala ez den
    igo zen

  14.   katy esan zuen

    Jakin nahi nuke kakahueteak pisua galtzen duen

  15.   katy esan zuen

    pisua galtzeko nola kontsumitu

  16.   Jose Valdes esan zuen

    Gogoan izan behar dute kakahueteak goitrogenoak dituztela, tiroideo arazoak dituzten pertsonek kontsumitu behar ez dituztenak ... ez dakit ziur da erretzean horiek kentzen dituzten ...

  17.   Mafalda esan zuen

    gau on .. kakahuete gurina daukat .. urtebetez .. hozkailuan gordeta .. nola jakingo dut hondatuta dagoen?

  18.   NELSON MORA esan zuen

    Migraña EGOKIA duen pertsona batek KAKAKIN GAZIAK EDO HOTROA KONTSUMA DEZAKE

  19.   Clara Ines Escobar esan zuen

    Kontuz migrainarekin, azukre alergia izan daitekeena. Buruhauste izugarriak ematen ditu.

  20.   Mary Esther Woollett esan zuen

    Hipotiroidismoa duen pertsona batek kakahueteak (gatzik gabeko fruta landu gabeak) debekatuta ditu eta, bada, zergatik?

  21.   alejandra esan zuen

    Kaixo ... Hipotiroidismoa dut eta kakahueteak maite ditut ... Norbaitek esango al dit "zergatik?" Ezin dut kontsumitu ... Agurrak eta eskerrik asko