Irinik gabeko dieta

Irina gabeko dietarako Sourdough

A nahi irinarik gabeko dieta? Gero eta jende gehiagok aukeratzen du bere dietan inolako irinik hartu gabe urtaroa izatea, zeregin hori kalbarioa izan daiteke geroztik modu egokian egiten ez bada irinak daude oinarrizko elikagai askotan badugu eta borondate handia izan behar duzu irinarik gabeko dieta egiteko.

Oso zaila da gure ohiturak aldatzea eta ogia, irinetan oinarritutako produktua bikaintasunez, debekatzeko zailena da.

Biak ogia, galletak, bizkotxo zati bat, tarta betea, pizza ... horiek guztiak produktu goxoek irina dute. Epe luzera gure gorputzarentzat hain onuragarria edo hain osasuntsua ez den produktua, are gutxiago tratu txarrak jasaten baditu. Hori dela eta, jarraian ikusiko dugu nola diseinatu irinik gabeko dieta eta ogirik gabeko dietak dituen onurak.

Irinarik gabeko dietaren abantailak

Irin gabeko gozokiak

Irinik gabeko dieta aukeratzen duten pertsonek hainbat arrazoi izan ditzakete: irinek pisua hartzen dutela, glutenarekiko alergia dutela edo denbora batez garia kentzea aukeratzen dutelako.

Irinak ezabatu Dietan oso lan gogorra eta ia ezinezkoa izan daiteke, produktu askok baitute, hala ere, gero eta jende gehiago animatzen da jarri zaitez proban pixka bat lortzeko gai badira eta bere onurez ohartzen badira.

Adituek ziurtatzen dute irin zuriak dira prozesatuenak aurki ditzakegunez, zuntz gehiago eta mantenugai osasuntsuak eskaintzen dituzten ale osoko irinak edo lekale irinak jarri ditzakegu. Hala ere, beti aurkituko ditugu erabat kentzea nahi duen jendea. Horretarako, jarraian, giltza batzuk utziko dizkizuegu irinik gabeko dieta egin ahal izateko eta probatzen hil ez dadin.

Dieta mota honekin kilo asko gal ditzakezu Lehenengo asteetan, gorputzak lehen bezain karbohidrato jasotzen ez duenez, azukre eta koipe erreserbetara joango da energia lortzeko.

Estilo horretako dieta mantentzea ez da ahultzearen sinonimoa, izan daiteke mantendu dieta dinamizatzailea irinik eta azukrerik gabea pisua osasuntsu galtzen ari den bitartean.

Honako hauek dira onurak irinik gabeko dieta egitean sentitzen hasiko zarela:

  • Pixka bat baduzu Gehiegizko pisua pisua modu osasuntsuan galduko duzu gutxiago jan beharrik izan gabe.
  • Asetuta sentituko zara eta otorduen artean askaria egiteko gogoa desagertuko da.
  • Maila triglizeridoak gutxitu egingo dira nabarmen hartutako karbohidratoen glukosatik gantzak fabrikatzeaz arduratzen den gibela denez, karbohidratoak kontsumitzen ez badira ez duzu beharrezko gantzik sortuko.
  • El kolesterol ona igoko da eta kementsuago sentituko zara.
  • Ez duzu kezkatu beharrik intsulina maila egonkor jarraituko baitute.
  • La presio altuak oreka egingo du.
Lotutako artikulua:
Nola egin ogia gizentzen ez dena

Dieta onaren ordezkoak

Ogia gabeko dieta

Dieta mota hau egiten ari garen bitartean irina kontsumitzeko tentazioan ez erortzeko, batzuk kontatuko dizkizuegu Trikimailuak beraz, oso markatutako produktu batzuk azukreak edo irin tratatuak ez dituzten beste osasuntsuago batzuengatik ordezka ditzakezu.

Ogia, galletak eta gosaria

Trukatu daiteke ogia hiru koilarakada olo edo gari germenetarako. Gosaltzeko zerealak tratatutako lekaleekin, arroz puztuekin, dilistak edo soja kontsumitzea aukera dezakezu. Dietan zehar, elikagai horiek bideratuko daGosaltzeko orduan bakarrik da.

Gozokiak eta postreak

Azukrearen jaitsiera nabaritzen duzunean, aukera dezakezu estebia, aga almibarra edo eztia bezalako gozagarri naturalak. Hobe da erregimena egiten den denboran fruitu ugari sartzea, hortik fruktosa lortzeko.

Irina edo azukrerik gabeko dieta eguna

Irin gabeko postrea

Jarraian duzu irinik edo azukrerik gabeko dietaren adibidea zure egunerokoan erabil dezakezu:

  • Gosaria: Infusio bat edo kafe bat esne gaingabetuarekin, soja zereal osoko ontzi bat. Gazta fresko arinaren zati bat.
  • bazkaria: fruta zati bat
  • janaria: Arroz beltza kopa lurrunetan barazkiekin, oliba olio birjina koilarakada batekin jantzita, fruta entsalada gazta krema arinarekin.
  • mokadu: Jogurt gaingabetua chia haziekin eta eskukada intxaur batekin.
  • Afaria: Arrain plantxan barazki entsaladarekin olio eta limoi gutxirekin jantzita. Gelatina arina.

Irinik eta azukrerik gabeko dietaren adibidea da hau. Elikagai osasuntsuak konbinatuz egunez egun energiaz beteta eta prestatuta egon zaitezke, ohartuko zara janaria falta ez zaiela eta kiloak modu seguruan galtzen hasiko zarela.

Lotutako artikulua:
Espelta irinaren onurak

Pisua azkar galduko duzu Hasieran jariakin asko galtzen duzulako, baina oso gantz gutxi sartuz gero eta kontsumitzen direnak kalitate handikoak dira, hala nola fruitu lehorrak edo ahuakateak edo koko naturalak, bolumena galtzen hasiko zara toki korapilatsuagoetan, hanketan eta aldaketan.

Dieta guztietan bezala, Joatea komeni da pisu galera astero ariketa aerobikoarekin Horrela, gorputza forma mantentzen lagunduko duzu eta ez duzu ahultzen.

Irinik gabeko dietaren ondorioak

irinarik gabeko dieta

Aipatu dugun bezala, elikagai findu asko kontsumitzeak, azkenean, inoiz jasoko ez genituzkeen gaixotasunak sor ditzake, hala nola minbizi mota bat. Irinak dira hipertentsioa, flema, diabetesa eta mukia eragiteko arrazoia.

Hau gertatuko da denbora batez irina hartzeari uzten badiozu:

  • Irrikak galduko dituzu: irinak gliadina izeneko substantzia dauka, garunera seinaleak bidaltzeaz arduratzen dena, gosea duzula esateko. Beraz, horri uko eginez gero, ez da horrelakorik gertatuko.
  • Zure pisua erregulatuko duzu: irin finduek azukre kopuru handia dute, odoleko glukosa handitzea eragiten du eta gehiegizko pisua berehala agertzea eragiten du. Irinarekin produktuak jateari uzten badiozu arazo hau ez da agertuko eta batekin konbinatzen baduzu sabela pisua galtzeko dieta, emaitzak harrigarriak izan daitezke.
  • Metabolismoa azkartu egingo duzu: hainbat ikerketek baieztatu dutenez, irin findua kontsumitzen bada, metabolismoa motelagoa da gari osoa irina aldizka kontsumitzen bada baino.

Egiaztatu dezakegunaren arabera ez dago ondorio negatiborik irin zuriak edo zuriak ez jateagatik, baita azukrerik gabe egiteagatik ere. Janari kopuru handi batean aurkitzen diren bi produktu dira, beraz, guztiz kentzea nahi badugu ere, lan nekeza bihurtuko da, ezinezkoa ez bada ere.

Ogia gabe dieta egitea nahiko gogorra dela dirudi Edo arraroa hasieran, gure otordu eta afari guztien osagarri bihurtu den janaria baita, baina hori gabe egiteak onura ugari ekartzen dizkigu osasuntsuago jan eta pisua galtzea bizkortu nahi badugu.

Esaguzu nola funtzionatu duen zuretzat irinarik gabeko dieta Utz iezaguzu zure aholkua ogirik gabeko dieta pertsona batzuei gertatzen zaien bezain gogorra izan ez dadin. Probatu al duzu 500 kaloria dieta ogirik gabe jateko osagarri gisa?


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

72 iruzkin, utzi zurea

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.

  1.   vava esan zuen

    6 hilabetez egin nuen ... oso dieta ona da eta nahi diren emaitzak lortzen dira ... gutxi gorabehera 15 kilo galdu ditut ... eta onena da hori ondo sentitzen dela egun batzuetan behin delako pasatu (3-4) jada ez da nahi jan irina eta bere deribatuak ... egin daiteke ...

  2.   Arantxa esan zuen

    Irinarekiko intolerantziarekin zerikusia duen urdaileko arazoren bat daukat, sendabidea: irina daukan guztia jateari utzi, hilabete batzuen buruan emaitza bikaina izan zen, ez bakarrik hesteetako min deserosoak izateari utzi nion ... baina baita 3 tamaina galdu nituelako ere. .
    Esan behar dut prozesua gogorra izan zela. Gure dieta orokorrean irinetan oinarrituta dagoenez, denbora gutxian ezin zenuen janaririk egin, makarroi erabilgarri horiek edo bazkaltzeko ogitarteko hori ez zetozelako bizimodu berri horretan, sukaldatzen hasi behar zenuen eta erosteko pentsamendua.
    Ia urte eta erdi daramatzat ogi apurrik edo frutaz bestelako gozokirik dastatzen. Eta gehiago esango dut nire aldartea nabarmen hobetu zela.
    Noski, gerta daitezkeen ondorioen berri ematen ari nintzen, objektiboa izateak zuntz eta mineral iturri hori oso ona delako gure gorputzerako, baina medikuari kontsultatzen badiogu funtzio hori betetzen duten jaki asko daude.
    Pena ogitarteko onez edo pizza onez gozatzea ez izatea da, baina ziurtatzen dut, eta gorputz ona, bizi kalitatea lortuko dugula ziurtatzen dut.

    1.    Nadia esan zuen

      Zerbait hilda bizi dut, oraindik ez daukat diagnostikorik, baina hilabete batez glutenik gabekoak, esnekirik gabeak eta zeliakoentzako janaria jaten ditut, oraindik ez dakidan ala ez. Dagoeneko hobeto sentitzen naiz eta sabeleko minak oso gutxi ditut. Oso zaila da eta zaila da egunero zer jan pentsatzea eta askotarikoa dela pentsatzea. Gainera, otordu zeliakoak garestiagoak dira.

  3.   paola esan zuen

    Kaixo, zikinkeria asko egin nuen eta ezin dut pisua galdu, osasun arazoak ditut, kortikoideekin nago, horrek zerikusi handia izango al du? Mesedez, zure iritzia behar dut eta mesikazioa kontutan hartuta egin dezakedan dietarik badago, momentuz ezin baitut utzi. Eskerrik asko!

    1.    flirtatu esan zuen

      Kaixo!
      Beno, lehenik eta behin argitu nahi dut etilagatik ez naizela medikua edo ezer, baina zure antzeko egoeran egon diren bi lagun izan ditut. Kortikoideekin tratatu dituzte eta kosta egin zaie pisua mantentzea.
      Horietako bat nutrizionista zen, baina egia ez zen oso jakintsua dietarekin eta beti izan da gehiegizko pisua. Jan mota guztietako irinak: patata, yuka, platanoa, sosa, patata patata frijituak, pastelak, ogia, pizza, pasta laburrean !!! Denetarik !!!
      Bestea ez zen nutrizionistarengana joan, gizakiok gehienok (eta nutrizionistak nire beste lagunari eman diogun informazioaren arabera) osasuntsu jatea erabaki du, besterik gabe: fruta eta barazki kontsumo handia, irin bakarra egunean (findu gabea), egunean ordu erdiz ibili eta luzatze ariketak egiten saiatu zen. OSO zuhurra izan da eta pisua mantendu du, itxura bikaina du eta pozik dago bere irudiarekin kortikoideak hartu arren.

      Ulertzen dut kontsumitu ezin diren jaki batzuk daudela, kontuz ibili behar duzu janari mota horrekin, botikekin erreakzio batzuk sortzen dituztelako!

      Biek jariakin murrizketak zituztenez, lehenengoak sosa edan zuen eta bigarrenak ura, eztiarekin gozatutako zuku naturalak, gozoetatik zein da gutxien prozesatu eta naturalena, te berdea ere edan zuen, oso kantitate txikietan! Bigarrenean ur epeleko posillo laurden bat edan nuen urdaila hutsik !!!!

      Nire bigarren lagunak jateko ohiturak erabat aldatu zituen, azkenean ez zuen beste dieta bat bezala utzi, baina jateko estiloa da. Irinaren truke, jan fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, gazta, labur esanda! Hala ere, gogoa duenean, nahi duena jaten du, baina ez da egunero, 15 egunetik behin igande batean gustuko duen zerbait jatea du helburu, beraz, ez du bere burua erabat kentzen, baina bestea sendo jarraitzen du. Hileko 28 egun !!!

      Gai hori guztia elikagai guztiak inolako mugarik gabe kontsumitu ahal izateko !!!

      Gauza oso garrantzitsua diziplinatua eta etengabea izan behar duzula da ... Ez dago gorputzarekin atsegina den dieta magikorik, denbora kontua da, jarrera eta elikadura ohiturak aldatzea!

  4.   anonimoak esan zuen

    Irinik gabeko dietak funtzionatzen du. 15 egun daramatzat egiten eta ia 4 kilo galdu ditut, galtzak erortzen zaizkit asko janzten nindutenean askatu egiten direlako. Uste nuen nire haurra izan ondoren (duela urtebete) gehiegizko pisua izango nuela, baina Jainkoari esker dieta honek funtzionatzen duela. Ez ditut izozkirik, gozokirik edo oso koipetsurik jaten, gari osoko ogia bakarrik, pastarik ez, arrozik edo barazki irinik gaberik (esaterako, patatak, patata goxoa, mandioca, etab.). Gastritisak ere molestatu egin ninduen hasi nintzenetik eta metabolismoa bizkortu egin nintzen. % 1 gomendatzen dut. Noski, zorrotz bete behar duzu eta inork ez utzi ogia edo debekatutako zerbait ematen eta onartzen, itxura txarra ez duelako.

  5.   Gordi esan zuen

    Kaixo! dieta ona da ... nire galdera da ea otorduen ordena alda dezakezun dieta galdu gabe?

  6.   Monica esan zuen

    galdetu oilasko zati bat eta abar ... zenbat gramo dira?

  7.   Adriana esan zuen

    Hasi egingo dut .... 15 egun barru esango dizut nola nagoen ......

  8.   intzirika esan zuen

    Kaixo, nire senarrak azukrerik edo irinik gabeko dieta hau egin zuen, baina gainerako janaria oso ondo jan zuen eta, are gehiago, bazkarian bere ardoa edan zuen, eta horrek ez zuela eraginkorra izango pentsatu nuen, baina lehenengo astea 4 edo 5 kg baino gutxiagokoa eta bigarrena 3. guztira 8 kg bi astetan, kosta egiten zait irina eta gozokiak uztea, baina pisua galtzen dudanean bultzatzen nau, beraz, hurrengo astean dieta hau hasten dut, baina oso zorrotzak izan behar dira, ez irinik, ez azukrerik, ez pixka bat

  9.   laura esan zuen

    Ez dut gazta jaten !!! bere edozein formatan ... ez zaidalako gustatzen ... zer beste arnasarekin ordezkatu dezaket? orain arte irakurri ditudan dieta guztiek gazta baitute !!!

  10.   noelia esan zuen

    Ezin al duzu haragia dilistak edo arroza lagun? eta zereal tabernak kontsumitu daitezke?

  11.   Ramón esan zuen

    Egin dut. Nire entrenatzaileak gomendatu zidan gimnasioan. Hilean 10 kilo galdu nituen. Osagai batzuk gehitzea gomendatzen dut, hala nola, marmelada arinak, gazta gaingabetua, azukrerik GABEKO zerealak eta arroz arrea.
    Hastear dagoenari laguntzea espero dut! 🙂

  12.   mariaagostina esan zuen

    irinik ez? ezta arroza ere?

  13.   eliana esan zuen

    Kaixo! Dieta honetako lehen egunetan nago .. eta berreskuratzen ari naizen energia izugarria da. Pisua galtzen ez ezik, aldartea aldatzen du. Irinek depresioaren antzeko sintomak eman zizkidaten. Eta konturatu naiz ez nagoela deprimituta .. gaizki jaten ari nintzen! Janari asko daude! Ikertu! Egin ogia liho haziekin ... zuntzekin. Irinak haziekin ordezkatu daitezke .. Azukreak kostatzen zait .. Muskabo azukrea edo stevia azukrea jartzen ditut kafean .. Baina nahiago dut muscabo .. Barazki wokak .. Oilasko bularra gehitu edo hobe ... Arrain freskoa .. Eta asko ura! Ahal duten guztia .. Zenbat eta desintoxikazio gehiago egin, orduan eta azkarrago jaitsi egingo da antsietatea .. Nire psikiatrak antsietateagatik eman zizkidan pilulak hartzen ari nintzen eta dagoeneko gelditu naiz. Egin azterketa orokorra dieta hasi aurretik eta 3 hilabete inguru igaro ondoren .. honek ez luke dieta soilik izan behar ... Betiko ohitura aldaketa izan beharko luke! Agurrak eta osasun ona!

  14.   eliana esan zuen

    Beste gauza bat! Galtzen duzun guztia ordezkatu daiteke! Atzo olo-pizza egin nuen. Olo-irina .. Ura .. oliba olio pixka bat .. Itsas gatza .. legami lehor apur bat .. Q-k zapore gehiago emango dio pizza eta labean .. Saltsa tomate natural batekin egin da .. Egosi eta prozesatu .. A tipula txikituta .. Oliba olioa eta gehien gustatzen zaizun gazta .. Goxoa !!!

    1.    Maria del Carmen esan zuen

      Kaixo Eliana
      Laguntzen didazu? 8 k (menopausia) galdu nahi ditut, gauza asko probatu ditut gehiago handitzen naizen bakoitzean
      Dieta hau irinik edo azukrerik gabe probatu nahi dut
      Ez zaizkit gustatzen esnekiak gazta izan ezik
      Barazkiak, fruta guztiak Zopa ere maite dut, eta ez frutak edo ken ditzakeen infusioak? Barazki eta haragi berdinak, garagardoa gustatzen zait, gainerakoak ... 15 egunetik behin xanpain kopa bat izan daiteke
      Yoga 2 aldiz egiten dut gimnasioko aire konpainiek 2 x S eta tokiko 1 x aste beroarekin (zer ordu) laguntzen didazu.

  15.   Maria Eguzkia esan zuen

    Dieta hau hastekotan naiz, eta egunero, astean eta hilean gauza bera jaten duzun jakin nahi nuen? Edo ba al dago barietaterik? Badakit kostatuko zaidala ogia eta gauza gozoen menpe nagoenetik, baina zerbait egiten ez badut nire osasunak sufrituko du.

  16.   michele esan zuen

    Probatu eta pisu asko galdu duten pertsonen iruzkinak irakurtzeak pozten nau. Gaur hasiko dut, 15 egun barru esango dizut nola nagoen !! 🙂

    1.    Ihintz esan zuen

      Kaixo! Arroza jan dezakezun jakin nahi dut. ?

  17.   Norma esan zuen

    Gaur hasiko dut interesatzen zaidana komentatu ondoren!

  18.   soraya esan zuen

    Kaixo. Kontsultatzen dut, egunero janari bera al da?

  19.   Carla esan zuen

    Kaixo arratsalde on
    Dieta ona da, ez zaituelako jaten mugatzen, zuretzat txarra dena ateratzen ez badu.
    Gaur hasiko naiz emaitzak espero ditut!

  20.   Maria Laura esan zuen

    Kaixo, duela 20 egun hasi nintzen dietak egiten nutrizionista baten laguntzarekin oinarrituta, egia esan, 4Kra jaitsi nintzen orain gatza eta irina uzten ari naiz, oraingoz ondo nago baina gustatuko litzaidake komentatzea dagoeneko hasi direnak egiten ari dira, atzo gatza utzi nuen gaur irina, eta gero sentitu naiz komentatu du eta pisua galtzen badut, iruzkinek laguntzen didate ez askatzen

  21.   uru esan zuen

    Kaixo, bs acekoa naiz, la plata. Koman sartzen eta pisua galtzen hasi nintzen eta lehenengo astean 1.300 kg galdu nituen. Auriculoterapia tmb aplikatzen zaizu dietarekin. Lehen astean ez nuen irinarik jan, baina ez nuen onartzen eta gaizki sentitzen hasi nintzen, beraz, neure burua zaintzen jarraitu nuen haurdunaldian bezala, haurdunaldiko diabetesa nuen. Sekretua hiru gauzak, proteinak, alimodona eta barazkiak beti jatea da. Bi otordu edo gehiagotan sei otordu daude. Denbora errespetatzen da .. Ura asko. Gosaria, askaria, bazkaria, askaria, askaria, afaria. Platano erdia handia bada eta hiru aldiz bakoitzeko. Astea. Edulkoratzailea eta olioa entsaladan bi koilarakada soilik.

  22.   euge esan zuen

    Kaixo, egia da hiru hilabetetan iraun eta diziplinarekin funtzionatu zidala, hiru hilabetetan 15 kg galtzea lortu nuen, ez, bai, bide batez, eta, jakina, kirola egitea da osagarriaren beste atala.

  23.   Gisella esan zuen

    Kaixo, egingo dut eta 15 egun barru esango dizut

  24.   Sara Sa esan zuen

    Munduko dieta txarrena, adibide ikaragarria !!!

  25.   emakume ziklikoa esan zuen

    Kaixo, imajinatzen dut irinak jan gabe desinflamatu eta desintoxikatzen dela okerrenak irin zuriak direla. Probatzera noa. Gaur hasten naiz, egun hauen berri ematen dizuet. Agurrak eta egun on guztioi!

  26.   Laura esan zuen

    Kaixo! Karbohidratoak ez diren beste gauza batzuk jateko muga dagoen jakin nahi nuke, hala nola, frutak, hestebeteak, esne gaingabetua? Ezin da? Eskerrik asko!

    1.    Malena esan zuen

      Laura Oso antzeko dieta hasten ari naiz, irinik gabe eta azukrerik gabe, 4 egunetan 2 kilo galdu nituen, baina puzten ari da. Edan behar duzu egunean 3 litro ur ahal badituzu, freskagarriak edo ur zaporetsuak utzi. Ez galdetu hestebeteak baina jarri urdaiazpikoa / bondiola haragia bezala doazela (hori jakitera eman nuen nutrientera joan nintzenean). Gehien kontuan hartu beharrekoa ordutegiak dira, gosariak eta mokaduak kafea ematen didate esne gaingabetuarekin (100 ml esne ez gehiago) eta fruta edo jogurt bat frutekin edo irabiatua kantitate bera gehitzeko. esnea kafe hori, bazkaria eta afaria haragi gorria (astean behin) oilaskoa, txerrikia eta arraina beti barazkiekin lagunduta, patata, patata gozoa eta artoa izan ezik. Baina bietako batek haragiarekin egon behar du, bestea berdea baino ez da jan nahi duzun bezala (egosita edo gordinik) fruituari dagokionez aguakatea izan ezik (ez dakit zergatik) eta adibidez duzu sagarra jaten duzun antsietatea edo daukazuna, ez debekatu okerragoa delako (dieta uzten duzu) azukrea, ahaztu edulkoratzailea edo estevia soilik. eta garrantzitsuena, astean 1 egunetan gutxienez 6 ordu ibiltzea. 1k barazki kontutan hartu beharreko beste datu bat 200 kalorien baliokidea da, haragi zati bat (esku ahurra) bezalakoa, barazkiak nahi duena (neurri jakina) ahh eta bazkaldu eta afaldu aurretik edo bi edalontzi aurretik. ur edo azkarra izan daitekeen zopa! Lagundu ahal izan zaitudala espero dut !! Muxu handi bat!

      1.    Ludmi esan zuen

        Kaixo, norbaitek lagunduko al dit gosariak eta pintxoak egiten ???

  27.   Macarena esan zuen

    Nola zaude bularra ematen? Min egiten al du? egin daitekeen jakiteko

  28.   Mary esan zuen

    Dieta oso ona da, janaria jarraitu daiteke, dena duten errezeta horiek izan gabe! Hori egiten saiatuko naiz, nahiz eta nire arazo larria antsietatea izan, gaur beladietako txokolate barra batzuekin borrokatzea lortu dut, hau da, otorduetara ondo iristea lortzen dute, okerrago ikusiko dugu nola nagoen, bestela hartuko dut nire tabernari hozka egin eta gainerakoekin jarraitu, gutxiago jaitsiko naiz baina ziur asko emaitzak ikusiko ditut Eskerrik asko

  29.   Cintia esan zuen

    Primeran komentatu zuten guztia, gaur hasi naiz irinak ezabatzen. Badakit kostatuko zaidala, baina pisua galdu nahi dut. Nire nutrizionistak eman zidan, baina hilean onartzen diren 2 sartzen ditut.

  30.   Sonia esan zuen

    Laugarren egunean noa. Bi kilo jaisten naiz. Ona da, kendu irina eta jaitsi ziur

  31.   Ann esan zuen

    Alea jan al dezakezu? Eman menu adibideak. patatarik gabe. ezta artoa ere. ilarrak jan al ditzakezu?

  32.   Mary esan zuen

    Kaixo, 6. egunean joango naiz irinik gabe eta 2 kilo galtzen ari naiz, oso dieta ona irinik gabe ... ur asko eta askaria bazkaldu aurretik, askaria, fruta, gelatina ...

  33.   ale esan zuen

    Dieta oso ona da, 15 egun daramatzat eta dagoeneko 3 kg galdu ditut!
    Oso erraza da jarraitzea! Gomendatzen dut

  34.   Ihintz esan zuen

    Bularra ematen ari banaiz, zer egin dezaket eta zer ez

    1.    Marie Hori esan zuen

      Kaixo! bularra ematean dieta murriztailerik ez egitea gomendatu, askatzen diren toxinak esnera pasa daitezkeelako (batez ere zetonen gorputzak sortzen diren bezalako dietetan) Jan ezazu osasuntsu, barazki eta fruta ugari, batez ere gordinak, eta aprobetxatu modu naturalean jaisteko denbora. Niretzat bikaina izan zen

  35.   Kyci esan zuen

    Kaixo guztioi, zaila da hastea baina posible da, 12 tamainatik 1.72cm-rekin 6 eta 55 kg-ra pasa nintzen 5 urtez primeran egon zen, baina haurdun geratu nintzen eta nire borondatea ez zen itzuli eta urte asko behar izan nituen berriro hasteko, baina Jainkoari eta Ama Birjinari esker berriro hasi nintzen, 9 hilabete daramatzat azukrea jan gabe eta 8 egun irinik gabe, lehen egunetan migraina izan nuen eta egun horren ondoren energia gehiagok nire hanken diametroa jaitsi eta sabelaldea Tamaina txikiagoko arropetara itzultzeko gai izan naiz, hau da, azukrea eta irina aldi berean etetea oso zaila zen, azukrea kontrolatu nuenean irina gelditu nuen, eta POZIK nago, espero dut jarraitu bizimodu honekin.

  36.   Vanesa esan zuen

    Kaixo, duela bi aste, dieta hau irinik edo azukrerik gabe hasi nuen, baina bi kilo bakarrik galdu ditut bi astetan. Ez al da gutxi? Norbaitek lagunduko al dit?

    1.    Cynthia esan zuen

      Jaitsiera hasierako pisuaren araberakoa da, normalean kilo gehiago dutenek gehiago galtzen dute. Agurrak.

  37.   Maria esan zuen

    Duela astebete hasi nintzen eta 2700 kg galdu nituen pozik eta energia askorekin

  38.   Paola esan zuen

    Gaur hasi naiz, nire ahizpak dagoeneko 3 kilo galdu ditu astebetean Espero dut guztira 8 kg galtzea. Aldaketarako errezeta osasuntsu asko gustatuko litzaidake. Orri bat daukat eta bertan esaten didate zer jan ez dakit nola erantsi baina berez ez irinik ez gozokirik ere ez frutarik gutxienez lehenengoan Hilabete batean esan zidaten azukrea erabat murriztu behar nuela, nahiz eta fruta izan, limoia eta lurrunezko barazkiak bakarrik jan daitezke gurinarekin eta maionesarekin baina ez tomateak edo tomate saltsa, oliba-olioarekin frijituta daudela salbu, ezin dira gisatuetan sartu, ez entsaladarik, ez azenarioak, ez ilarrak, ez aleak, ez pastak, esne gaingabetua edo laktosarik gabeko esnea eta koiperik gabeko gaztak. baina gaur prestatu ditut brokolia buru handiko tipula piperrautsa baratxuria babarrunak txerrikia eta apioa gurinarekin oso aberatsak izan dira baina orain ez dakit zer gehiago prestatu ...

  39.   Fandi zuria esan zuen

    Duela astebete hasi nintzen, hobeto sentitzen naiz ez hain astuna eta aurretik ibiltzen nintzenean itotzen ari nintzela zirudien, orain oinez eta arnasten dut normalean, medikuak esan zidan ez balantzarik, BEZ horrek zekarren arropari begiratu niola izan nire motibazioa, utzi azukrea eta irina lehen egunetik, arroz opilak bezala.

  40.   Julia esan zuen

    ikusi
    ondoren? Hilabete 1 egiten badut eta berriro irina jaten badut. dena batera kargatzen al dut?

  41.   Kostata esan zuen

    Kaixo gaur, duela bost egun irinak guztiz utzi ditudala. Baina esan didate egin nezakeen gauzarik okerrena dela, antsietate krisiak izaten hasiko direlako eta denetarik jan nahi dudalako. Ezta? Dena den, oso ondo sentitzen naiz eta berak ez ditu jan nahi. Pisua galtzen dut gimnasiora joanez gero?

  42.   Uztailaren esan zuen

    15 egunez egin nuen eta egarri handia nuen eta ez nuen pisua galdu

  43.   Florencia esan zuen

    Kaixo, nire esperientzia kontatu nahi nizueke. Duela urtebete baino gehiago lagun batek esan zidan irina eta azukrea ezabatzen zituen dieta bat hasi zuela, karbohidrato gutxi eta proteina ugari. 40 kiloren azpian, honek hamar ditu. Beraz, bizimodua ere aldatu nuen, irina eta azukrea nire bizitzatik guztiz ezabatu nituen, oso gogorra zen, festetara edo urtebetetzera joan nintzen eta zeliakoak banintz bezala prestatu ninduten, 3 hilabeteren buruan abstinentzia izateari utzi nion karbohidratoak behar izateagatik. , batez ere irina. Gaur urte 1 eta hilabete daramat (ez dut dietarik esaten niretzat ohitura aldaketa besterik ez delako) 1 kilo galdu ditut. Emakumea naiz, 50 urte ditut, 34 pisatzen ditut, gaur 128 pisatzen dut, oraindik falta zait, 82ra iritsi nahi dut, baina oinarrizkoa, astean 68 aldiz entrenatzen dudala jakin nahi dut, beste bat jokatzen dut Beste 2, eta orain egunero hasi nintzen gimnasioan eta bertan indarra, kardio eta abar egiten ditut. Posible da, ez da erraza, baina ispilu batetik paseatzeak eta horrenbeste nahi duzun gorputz hori aurkitzeak ez du preziorik. Agurrak.

    1.    Cynthia esan zuen

      Florentzia, ba al dago modurik egiten ari zaren plana lortzeko? Aste honetan antzeko zerbait hasi dut, zero irina eta azukrea, proteinak, frutak eta barazkiak, esne gutxi. Lau egunetan bi kilo galdu ditut, modeloa Kordobako Nutrizio Komunitatea izeneko Facebook orrialdetik hartu nuen eta jakin nahi nuen ea egin zenuenaren antzeko zerbait den edo ideia berriak lor ditzakedan.
      Agurrak eta zorionak zure lorpen izugarriagatik!

  44.   Analía esan zuen

    Kaixo, dieta maite dut. Gaur hasten dut. Hori egitera bultzatzen nauten iruzkin positibo ugari daude.

    Animo !!!!!

  45.   G esan zuen

    Kaixo, duela aste bat hasi nuen dieta irinik eta azukrerik gabe eta 4 kilotan galdu ditut. Osasuna oso motibatuta nago.

  46.   editatu simunovich esan zuen

    15 egun daramatzat irina edo azukrea jan, astean behin kruasan bat besterik ez. Bikaina sentitzen naiz. 2 kilo galdu. 68 kg pisatzen zuen eta 66 kg. Ez da sakrifizioa, proposatzen du. Egunero fakturak eta gailetak erosten dizkiet nire seme-alabei eta nire bilobei eta ez dut saiatu nahi.

  47.   Maria Lucrecia esan zuen

    Kaixo neskak! Duela hiru egun hasi nuen irinarik gabeko dieta bat, ez dakit ondo dagoen, baina ez edozein irin mota bezala, arroza cracker batekin ordeztu nuen kontrolik ez badago, oraindik ez dut pisua galdu, baina itxuraz hustuago nago. , eta energia gehiagorekin.
    Irinik gabeko opilak:
    Kalabazin zatiak erabiltzen ditut txartelaren behealdean eta betegarria gehitzen dut gustura. Nire kasuan begetarianoa naiz: urrezko tipula, gazta eta irabiatutako arrautza, beste kalabazin geruza bat eta labean!

  48.   Maria Lucrecia esan zuen

    Kaixo neskak! Duela hiru egun hasi nuen irinarik gabeko dieta bat, ez dakit ondo dagoen, baina ez edozein irin mota bezala, arroza cracker batekin ordeztu nuen kontrolik ez badago, oraindik ez dut pisua galdu, baina itxuraz hustuago nago. , eta energia gehiagorekin.
    Irinik gabeko opilak:
    Kalabazin xerrak zartaginaren behealdean erabiltzen ditut eta betegarria gehitzen dut gustura. Nire kasuan begetarianoa naiz: urrezko tipula, gazta eta irabiatutako arrautza, beste kalabazin geruza bat eta labean!

  49.   kika.s esan zuen

    GAUR EGIN DUT IRAINIK EDO AZUKREIK GABEKO DIETA 15 EGUNETAN MOTIBATUA SENTITZEN DUT, ESANGO DUT NOLA DAGOEN.

  50.   mariela arias rodriguez esan zuen

    5 egun daramatzat irinik jan eta honen ondoren gerrian gantz biribilki lodiagoa dudala ikusten dut.

  51.   Alejandra esan zuen

    Kaixo, irina, azukrea eta esne motako jogurtak eta behi esnea jateari utzi diot, soja eta dietako gazta hartzen dut gehien eta ia bi astetan sei kg galdu ditut goserik gabe Fruta, barazkiak, oilaskoa jaten, zerbait bada. eta askotan ... oraindik ez dut haragi gorririk probatu. Konplikatua da, nire familiarako gustatzen zaizkidan gauzak prestatzen ditudalako, baina motibatuta nago eta pisua galdu nahi dut. Hartu te berde asko oso ona da dieta.

  52.   Andres esan zuen

    Dieta inolako irinarik gabe edo gari irina osoa kontsumitu dezakezu. Kasu horretan, zenbat gomendatzen duzu? Eskerrik asko

  53.   Silvana Araceli Medina esan zuen

    Kaixo jendea, hilabete bat daramat zero irin dieta egiten, ezta integrala ere. Arrozik edo patatarik ez. Atzo Doc-era joan nintzen eta 1 kilo galdu nituen ... !!! Inoiz ez zen horrela jaitsi. Egunean 13 minutu ibiltzen naiz nire erritmoan, hil beharrik gabe, gutxienez 40 urte arte eta nire hezurrek hainbeste sufritu arte. Orain arte niretzat lan egin duen dieta bakarra da, bizitza guztian borrokatu nuen nire pisuarekin. Ez da erraza, sukaldaritzari dagokionez irudimena eta inspirazioa besterik ez da. Ez askatu, ahal duzun ausardia. Maiteak Araceli.

  54.   Silvina Eliza Benegas esan zuen

    Horrek eragiten dituen osasun mental eta fisikoan nahigabeak eta asteniak dituzten ohiko ondorioak dituzten elikadura ohiturak aldatzeagatik, agian ez dugu hainbeste urtetan gure metabolismoan eboluzionatu, non gure irismen kultural, sozialean eta ekonomikoki nahi dugun janari zuria eta findua jaten dugun. Kontsumitzeko, gure digestioak ez du eboluziorik izan gainerako eboluzioekin batera, gure dieta batera iristeko, gure eskura eta gure bizimodura, nola eta zer dela eta pertsona batzuek elikagai sinpleenak metabolizatzen ez dituzten kausak atseden hartu substantzia naturalak metabolizatzen laguntzen duen tantaren bat egon behar badu, janari indutriko eta findegiko janaririk utzi gabe eh

  55.   Xavier esan zuen

    Bikaina duela 24 egun irinak utzi nituen eta 2,5 kg galdu nituen, ezer ere ez, Pizzak, Empanadak, Bills, Biscuits, Alfajores ohituta - baina borondatearekin guztia fruta asko egin dezakezu, fruitu lehorrak, ura, barazkiak, fruituak - gaztak - egia ahal duzun guztira ohitzen ari da - min 10 kg gehiago galdu behar ditut - agurrak

  56.   Nadia esan zuen

    Kaixo neskak, duela astebete azukrea irinez beteta utzi nuen. Bazkarian eta afarian ondo kudeatzen dut baina gosaria eta askaria zer den asko kostatzen zait topa nazkatzen hasten denetik, arroza, ba al dakizu zerekin ordezkatu? Egunean 1.5 minutu zintarekin 40 kg galdu ditut

  57.   Fernanda esan zuen

    Kaixo !! Ez dut gehiegizko pisua, baina irina eta gozokiak uztea izan da inoiz gertatu zaidan gauzarik onena. Ez dut pisua galdu gimnasiora joaten naizelako eta proteina asko jaten ditudalako, beraz, dudan gantz gutxi muskulu bihurtzen dut.
    OSO arina sentitzen naiz, 10 lo egiten dut eta nire aldartea hobera aldatu da.

  58.   Anne Vignone esan zuen

    2ko urtarrilaren 2018az geroztik, irinik edo azukrerik gabeko planean nago, hiru hilabetetan 18 kilo eta erdi galdu ditut eta oso ondo sentitzen naiz. Ez daukat gose eta ogia jan beharra ez badut sentitzen badut, arrautzak, esne gaingabetua eta gozogintza hautsarekin egindako ogi batzuekin ordezkatzen dut. Behin jaitsi nintzenean, adierazten ez diren gauzak dauden ekitaldi batera joaten banaiz, pixka bat jaten dut eta ez dut gramorik igotzen. Noski, hurrengo egunean nire dieta osasuntsua berreskuratuko dut ....

  59.   fernando esan zuen

    Kaixo, dieta egiten dut irinik gabe eta ezin naiz jaitsi,
    gosaria. bikotea eta tortilla bi arrautza eta zerbarekin
    bazkaria. normalean barazki zopa edo salda eta haragi c entsalada batzuk
    te / kafe askaria
    jan ezazu irinik gabeko dietetan espezialista batek prestatutako otordua

    tartean gose naizenean labean egindako peceto xerrak bezala.

    Orain esaten didate saiatu behar nuela otorduen artean ezer ez jaten. Naturala al da ??? Ez al da otorduen arteko kopurua doakoa? Gosea pairatu behar al dut ??? ESKERRIK ASKO

  60.   Mercedes esan zuen

    Herenegun dieta bat hasi nuen irinik eta egiarik gabe: bikaina, ez dut neure burua pisatu, baina balantzarik onena arropa da, kostatzen da dena irinaz eta azukrez egina dagoelako, baina borondate eta sakrifizioarekin dena egin daiteke.

  61.   Dioscorides esan zuen

    Editorea: ... »hainbat ikerketek baieztatu dute irin findua kontsumitzen bada metabolismoa motelagoa dela gari osoa irina aldizka kontsumitzen bada baino.»
    Ni: "Jateari uzten badiozu, nahiz eta gari irina osoa, zure metabolismoa optimizatuko duzu", eta naturak sortu duen mailan jarriko duzu.
    Zereal hariak ERABAKI GUZTIEK karbohidratoak dituzte, hau da, metabolizatutakoan azukre bihurtzen dira.
    Aurrera, aitortu eta idatzi, ez isildu, gizona. Nork ordaintzen du webgunea?

  62.   Galeno esan zuen

    Ez da beharrezkoa dieta zorrotzak jarraitzea, ergelkeria solemne bat da. Utzi esnekiak, zerealak eta azukrea jateari, baita horien deribatuak ere. Ordeztu itzazu landu gabeko elikagai naturalekin, hala nola, frutarekin, barazkiekin, haziekin, haragi giharrekin, fruitu lehorrekin, arrainarekin. Hau da gauza naturala, gizonek duela bi milioi urte jan zutena, zure DNAn daramazuna da, gure DNAn ez dagoena esnekiak, azukrea eta zerealak dira; horiek gizakiaren dietan sartu dira duela zortzi edo hamar mila urte gutxi gorabehera, gizakia sedentario bihurtu zenean. Hori dela eta, munduko biztanleriaren% 65ak (Asian% 90era iristen da), intolerantea da produktu hauekin, batez ere esnekiekin eta zerealekin ere (zerealetan salbuespen bakarra oloa izan liteke, aztertu, aztertu).
    Ez dago gehiago.

  63.   john luke esan zuen

    Beno, azken aldia da, abuztuaren 26an hasi nuen dieta irinik edo azukrerik gabe, otordu guztietan te berdea edaten, arroza, horretan oinarritutako pasta jaten, haragiak, arrautzak, gaztak, urdaiazpikoa, barazkiak eta frutak. eta 2 edo 5 astetan 3 kilo galdu nituen, gero crossfit-ean hasi nintzen eta beste 4 kg gehiago galdu nituen, nire altuerarako 5 metro 1.68 kg pisatzen nuen, eta gaur azaroak 65 6 kg-tan nago, eta meheegia naiz, nabaritu nuen asetasun sentimendua, puztuta ez egotea, hanka edo izterretik eta sabeletik gantzak galdu ditut. Oso pozik nago uda datorrelako eta itxura ona izango dudalako, baina orain dieta pixka bat aldatzeko asmoa dut muskulu gehiago eraikitzeko. Agurrak Argentinatik.