Gutxiago jateko aholkuak

barazkiak

Gelditu nahi baduzu jan eta hartu zure gaineko kontrola ohiturak janari, hori lortzeko zenbait aholku praktiko proposatzen ditugu. Bakoitzak jan eta erabaki behar du zer jan eta horrela ohitura txarrei amaiera eman behar die. Hau bihurtzen denean zeregin neketsuaErrepikatu behar da bizitza osorako inbertsioa dela eta epe luzerako oihartzun ona duela.

Ohitura baduzu jan demasiadoZenbaitetan zaila izan daiteke elikadura ohituren jarraipena egitea. Modu ona erosi beharrik ez izatea da janari osasungaitza. Normalean, etxean badaude, beti egongo da jateko tentazioa.

Ez da komeni otordu bakoitzaren artean jateko denbora gehiegi hartzea ere. Gehiegi itxaron duzunean, ezer irentsi ez den denbora konpentsatzen saiatzen zara eta amaitzen duzu jan gehiegi. Ideala egunean zehar ondo banatutako 5 otordu moderatu jatea da, eta ez 3.

Gose erosketak ere ez dituzu egin behar. Normalean, supermerkatura joaten zarenean joera izaten duzu erosi behar duzun baino gehiago. Janari guztia erosi eta etxean duzula, janaria bota beharrik ez izatea saihestu behar duzu.

Saiatu jaten zatiak kontrolatzea ahalbidetzen duten elikagaiak. Adibidez, zereal kutxa bat erosi beharrean, saiatu 10 kaxa txiki dituen paketea erosten. Horrela, jakingo duzu zer jango duzun zehazki eta ez dago gehiegikeriarik.

Lagun batekin hitz egin dezakezu eta nahi duzuna azaldu jan gutxiago. Horrela, kontua eman beharko duzu eta horrek elikagaien inguruko erabaki zuzenak hartzen lagunduko du.

Kanpoan jaten baduzu, beharko zenuke zerbait arina eskatu, edo jan ezazu plateraren erdia leporaino betetzen bada. Gainerakoa etxera eraman eta gero gosetuta jan daiteke. Horrela, nahi duzuna jan dezakezu, eta inoiz ez jan demasiado.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.