Elikagai laxatzaileak

Lina haziak

Janari laxante ugari daude zure janari dendako fruta eta barazki atalean. Izan daitezkeenez oso eraginkorra idorreria prebenitzeko edo tratatzeko, merezi du zer diren jakitea.

Laxante naturalak hesteetako igarobideari bultzada emango diote funtsezko bitaminak eta mineralak eskaintzen dizuten bitartean zure gorputzean gertatzen diren beste funtzio batzuetarako.

Zergatik hartu laxante naturalak?

Erraiak

Botika laxatzaileek idorreriari irtenbide azkarra eta eraginkorra eskaintzen diote. Hala ere, ez da komenigarria horiek maiz erabiltzea, gorputza bere kabuz heste mugimenduak egin beharrik ez izatera ohitu daitekeelako. Laburbilduz, botika laxatzaileek mendekotasuna sor dezakete.

Alternatiba janari laxanteak dira, hesteetako igarotzea azkarrago laguntzen dutenak. Hobe da ebakuazioa modu natural eta osasuntsuan jatea janariaren laguntzarekin. Beraz, saiatu lehenik laxante naturalak.

Efektu laxatzailea duten infusioak

Begiratu artikuluari: Infusio laxanteak. Landareak eta erremedio naturalak gustuko badituzu, propietate laxatzaileak dituzten osagai ugari aurkituko dituzu.

Zuntz nahikoa lortzen ari al zara?

Mugurdiak

Idorreriarekin arazoren bat baduzu, hau da zure buruari egin beharreko lehenengo galdera. Zuntz gutxiko dietak idorreriaren arrazoi nagusienetakoak dira.

Egunero gomendatutako zuntz kopurua 25 gramo da, nahiz eta kopurua sexuaren edo adinaren arabera alda daitekeen. Gehiago lortzeko trikimailu bikaina da ale osoen eta haien etiketetan zuntz kopuru handiagoa adierazten duten produktuen aldeko apustua egitea. Hala ere, lurretik jaiotzen diren elikagai gehienetan zuntza aurki dezakezu. Honako hauek dira zuntz ugari duten barazki batzuk. Gogoratu zure zuntza ahalik eta janari gehienetatik jaso beharrean, bakarrik batetara mugatu beharrean:

  • ilarrak berde
  • dilistak
  • babarruna
  • mugurdi
  • Madaria (azalarekin)
  • Patata (azalarekin)
  • Tomatea
  • azenarioa
  • Sagarra (azalarekin)
  • Arroza marroia
  • almendra
  • Bruselako kimuak
  • Chia haziak

Kontuan izan behar da zuntzaren onurak ez direla digestiora mugatzen. Hori jotzen da Substantzia horrek funtsezko zeregina betetzen du odoleko azukrea eta kolesterol maila erregulatzeko orduan., baita gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murriztean ere.

Elikagai laxatzaileak zure dietarako

Kiwi

Batzuek besteek baino maizago izaten dute, baina, oro har, inor ez dago idorreriaz salbu. Bide honetatik, ziurrenik probatu dituzu jateko laxante horietako batzuk:

  • espinakak
  • lepokoa
  • cafe
  • Lina haziak
  • kefir
  • Oliba olioa
  • Aloe vera
  • Olo bran
  • Kiwi

Ciruela

Aranak

Gehienbat urez osatuta (H2O nahikoa ez hartzeak idorreria okerrera egin dezake), fruta hau idorreria kasuetan gomendatzen da maiz, bere eragin laxante arina dela eta. Hau da, bere sorbitol eta zuntz edukia, hesteetako igarotzea hobetzen duten substantziak. Freskoa, deshidratatua edo marmelada moduan izan, arana ez da kasualitatez idorreriaren erremedio natural ezagunenetako bat. Oso eraginkorra da.

Nagusiki laxante natural gisa nabarmentzen bada ere, aipatzekoa da aranari beste propietate oso interesgarriak ere ematen zizkiotela. Ikerketak gisa aurkezten du fruitu antioxidatzailea, antiseptikoa eta asetzailea (pisua galtzeko ona da neurriz kontsumitzen bada).

FIG

pikuak

Piku goxoa efektu laxante arina duen beste janari bat da. Sekretua zuntz eta magnesioaren konbinazioan dago eskaintzen du. Idorreria prebenitzeaz eta borrokatzeaz gain, pikuak ere energia dosi ona ematen du. Horrela, zure dietan sartzea ideia ona izan daiteke eskaera fisiko edo intelektual handiko garaietan. Kolesterol altua edo hipertentsio arteriala duten pertsonentzat ere interesgarritzat jotzen dira.

Hesteetako igarobide on bat mantentzeko aproposa da ziurtatu elikagai lasaigarriak dituzula zure dietan, arazoak daudenean soilik jo beharrean.

Zure bizimodua al da idorreriaren kausa?

Emakumea korrika egiten

Elikagai laxatzaileak eraginkorrenak dira bizimodu osasuntsuarekin konbinatuta. Ondorengo aldaketek heste mugimendu hobea izaten lagun dezakete, inolako laxanterik hartu beharrik gabe ere.

Estres handia baduzu, janaria poliki-poliki mugi daiteke tripatik. Kasu honetan, erlaxazio teknikak arazoa konpontzen lagunduko dizute. Bestalde, Jarduera fisikorik ez izateak eragin negatiboa du hesteetako igarotzean. Beraz, ez zaitez sedentarioa izan eta ariketa fisikoa egin ez baduzu. Idorreria prebenitzea entrenatzen hasteko arrazoi ugarietako bat da.

Kontuan izan gaixotasun batzuek idorreria ere sor dezaketeHorregatik, iraunkorra denean (zenbait aste irauten du) edo beste sintoma batzuekin batera (pisua galtzea barne) etortzen denean, medikuarengana joan behar da aztertzera.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.