Dieta alkalinoa

dieta alkalinoa

Gaur egun dieta asko dago pisua galtzeko, batzuk ez dira osasuntsuak eta guztiz kaltegarriak osasunerako eta beste batzuk aitzitik pisua galtzen lagundu modu eraginkor eta osasuntsuan. Oraingoan zuri buruz hitz egingo dizuet dieta alkalinoa, gaur egun gertatzen diren gaixotasun asko dieta txarraren ondorioz eta azidotasun maila altuak hori gorputzean dago. Modu honetan, pisua galtzeko plan honek alkalinitate maila handia duten hainbat janari jatea aholkatzen du, eta horrek beste elikagai batzuek sortzen duten azidotasun maila murrizten laguntzen du.

Gorputzeko pH maila

PH maila gorputza zein azido den neurtzeko erabiltzen da. The odoleko pH maila normala gutxi gorabehera 7,5 da. Dieta ona izatea funtsezkoa da pH maila ona izateko eta horrela gaixotasun desberdinak agertzea ekiditeko. Dieta alkalinoak odoleko pH-a egokia dela bilatzen du eta pisuak galtzeagatik, hezurraren osasun onarekin eta azidotasun maila altuak eragindako gaixotasun desberdinak prebenitzeko agintzen du.

Elikagai alkalinoak

Elikagai alkalinoak bezala ezagutzen direnak dira sodio, kaltzio, potasio eta magnesio bezalako mineraletan aberatsa. Dieta alkalinoak elikagai sail horretan oinarritutako dieta orekatua defendatzen du. Horrela, eguneroko dietan sartu beharko zenuke frutak eta barazkiak brokolia, zainzuriak, kalabazinak, tomatea edo aguakatea bezalakoak. Ezta faltako ere fruitu lehorrak intxaurrak edo almendrak bezalakoak eta barazkiak garbantzuak edo dilistak bezala.

Elikagai azidoak

Elikagai azidoen kontsumoa funtsezkoa da odolean pH maila ona lortzeko. Fosforoa, burdina eta iodoa bezalako mineraletan aberatsak dira eta bertan aurki daitezke haragi gorriain itsaski, en esnekiak edo azukre finduan.

mahai-alkalinoa

Dieta alkalinoaren abantailak

  • Dieta hori da elikadura osasuntsua bultzatzen du fruta, barazki edo fruitu lehorrak bezain elikagai elikagarrietan oinarrituta. Horretaz gain, gantzak, alkohola edo azukrea hartzea debekatzen du.
  • Jarraitu pisua galtzeko plan mota honi kilo gehiago botatzen lagunduko dio modu osasuntsu eta guztiz eraginkorrean. Bere aldetik, elikagai azido eta alkalinoen kontsumoak pisua modu nabarmenean galtzen laguntzen du.
  • Dieta alkalinoaren beste abantaila bat da artritisa bezalako gaixotasun posibleen prebentzioa, gorputzeko energia handitzen du edo pertsonaren antsietate maila murrizten laguntzen du.

Dieta alkalinoaren desabantailak

Dieta gehienekin gertatzen den moduan, dieta alkalinoa hasi aurretik nutrizionista batengana joatea komeni da jarraitzea merezi duen erregimena den edo beste dieta mota batekin hastea hobea den ebaluatzeko. Medikua proba batzuk egin beharko dituzu odolean duzun pH maila egiaztatzeko eta jakin elikagai azido eta alkalinoak hartzea behar duzun. Diabetikoa izanez gero, ez da gomendagarria dieta mota hau jarraitzea, zure osasuna larriki alda dezakeelako.

dieta alkalinoa

Aholkuak eta jarraibideak dieta alkalinoa hastean

Dieta alkalinoa defendatzen dutenek, pH orekak memoria izugarri hobetzen duela sustatzen dute gorputzak askoz energia gehiago du eta hori loaren kalitatea askoz ere handiagoa da. Hala ere, zure kabuz hasi ezin duzun dieta mota da, komenigarria baita lehenik eta behin berrikusiko zaituen nutrizionistarengana joatea eta horrelako dietak hastea merezi duen ala ez esatea.

Ondoren, dieta alkalinoaren eguneroko menua izan daitekeenaren adibide bat emango dizuet, oharra har dezazun eta zure menua sor dezazun.

  • Gosaltzeko garaian aukera dezakezu barazki eta frutekin egindako zukua.
  • Goiz erdirako ur edalontzi pare bat izan ditzakezu fruta zati bat.
  • Bazkalorduan hosto berdeko barazki plater bat egin dezakezu. Plater hau zereal batzuekin edo lekale batzuk jatorri begetaleko proteinak hartzea komenigarria denez.
  • Mokadutxo bat egiteko infusioa edo fruta zati bat.
  • Afariari dagokionez, kaloria gutxiko eta esaterako plater arinen aldeko apustua egitea da onena barazki plantxan edo oloa fruta batzuekin.

Odoleko pHa orekatzen laguntzen duten beste elementu batzuk

Dieta alkalinoaz gain, odoleko pHa orekatzen eta etorkizunean osasun arazoak ekiditen lagun dezaketen beste elementu batzuk ere badaude.

  • Egin pixka bat ariketa fisikoa erregularra Metabolismoari etengabe funtzionatzen laguntzen dio eta modu horretan gorputzean dauden eta pH-a gehiegi igotzea eragin dezaketen ezpurutasunak eta toxinak ezabatzen ditu.
  • Garrantzitsua da noizean behin gorputza araztea. Horretarako, ura edateaz gain egin dezakezu diuretiko motako edariak gorputzaren barrualdea garbitzen eta toxinak ezabatzen laguntzen dutenak.
  • Gorputzean oreka jakin bat eduki nahi baduzu garrantzitsua da zuk ere lortzea oreka maila emozionalean. Burua eta gorputza batzea lortzen baduzu, ez duzu etorkizunean arazoak sor ditzakeen azidotasun arazorik izango.

Ikus dezakezun bezala, dieta alkalinoa ezin da dieta miragarritzat hartu izan ere, ez duzu gehiegizko pisua galtzea bilatzen ahalik eta denbora gutxienean. Gainera, ez dago frogatuta errebote efektua duenik jarraitzea erabakitzen duen pertsonarekiko. Nolanahi ere, dieta jakin bat hastean beti gertatzen den bezala, komenigarria da aditu batekin kontsultatzea, jarraitzea merezi duen edo ez aholkatuko dizuna.

Ondoren, azalpen bideo bat utziko dizuet, argiagoa izan dadin zer da dieta alkalinoa.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.