Aranbo lehorren zazpi onurak

Aranbo lehorrak

The Aranbo lehorrak, aproposak gosarian hartzeko, zerealekin nahiz bakarrik edo eguerdian edo afarian entsaladaren zati gisa, propietate interesgarri asko dituen jakia dira.

Mahaspasekin antzekoa da (partzialki deshidratatu) blueberries freskoak, mahatsarekin erabilitakoaren antzeko sistemarekin), zuntz dietetiko, bitamina eta AntioxidantesBeraz, bere kontsumoak onura ugari suposatzen ditu giza gorputzarentzat:

  1. Zahartzea atzeratu
  2. Minbizia prebenitu
  3. Odoleko kolesterol maila murriztu
  4. Sistema kardiobaskularra babesten dute
  5. Hesteetako igarotzea erregulatu
  6. Saihestu trazuak
  7. Endekapenezko gaixotasunak izateko arriskua murriztu
Lotutako artikulua:
Propietateak, onurak eta motak

Alde positibo gutxiena da, ikusi zenuen bezala, eta blog honetan hitz egiten dugun janari gehienetan ez bezala, pisua galtzea ez dela agertzen onurak gure dietan CRANBERRI lehorrak sartzeko.

Properties

Aranbo lehorren propietateak

Ahabia deshidratatuen artean nabarmendu behar ditugu hainbat propietate. Horrela konturatuko gara gure dietako ezinbesteko elikagai horietako beste bat dela.

  • Blueberries hortzetako osasuna hobetu, bakterioak gure hortzetan geratzea eragotziko baitute. Modu berean, oietako indartsuagoak lortuko ditugu.
  • Kontatu C bitamina, baita D, E eta B ere.
  • Mineralen artean potasioa eta Magnesioa, burdina eta fosforoa.
  • Antioxidatzaile ezin hobea da. Ondo dakigunez, antioxidatzaileek gure dieta orekatuan egon behar dute beti. Zelulen zahartzea prebenitzen laguntzen dute.
  • Eskerrik asko ere Antioxidantes, gure begien osasuna hobetuko da. Beraz, ahabia mota honek kataratak prebenitzen dituela esaten da.

Kaloriak cranberries lehorrak

100 gramo ahabia lehorrek 308 kaloria dituzte guztira. Horietatik 1,4 gramo koipe dituzte, baita 82 gramo karbohidrato ere, horietatik 65 gramo azukre eta 6 gramo zuntz desegiten ditugu. Ahaztu gabe 40 mg potasio eta 3 mg sodio ere badituela. 100 gramo horietako proteina kopurua 0,1 gramo baino ez den bitartean.

Pisua galtzeko erabiltzen al dira?

Aranbo deshidratatuak

Egia da ezetz. Gure osasunerako propietate eta onura handiak dituen janarietako baten aurrean gaude. Baina beti kontsumo arduratsu baten barruan. Dieta egiten ari garenean edo pisua galdu nahi dugunean, lehenik eta behin begietatik atera behar duguna azukreak dituzten produktuak dira. Beraz, lehortu CRANBERRIES eta asko eduki. Hori dela eta, ez zaie gomendatzen pisua galtzen saiatzen garenean. Horrek ez du esan nahi egun zehatz batean eskukada txiki bat har dezakegunik. Gogoratu behar da deshidratatuek 308 kaloria dituztela 100 gramoko, eta ahabiak, berriz, lehor egon gabe 50 kaloria 9,96 gramo azukre edukiarekin. Beraz, aukera hau osasuntsuagoa da.

Eguneko zenbatekoa gomendatzen da

Deshidratazio prozesuan azukreak eduki ohi dituzten arren. The Aranbo lehorrak Kontuan hartu beharreko beste jakietako bat ere badira. Ezaugarri eta onura ugari dituzte, betiere modu orekatuan kontsumitzen baditugu.

Kontua ez da gure produktuetatik zenbait produktu ezabatzea. Baina, kantitate txikiagoan eta modu orekatuan hartzea, gure organismoa ez aldatzeko. Kasu honetan, beti eskukada erdi bat hartzen dugu neurri gisa (10 gramo inguru), banan-banan kontatu beharrean, dietan ari bagara. Hala ez bada, eskukada bat kontsumitzen dugu. Fruta zuku hori edaten duten pertsonentzat, egunean hiru edalontzi baino gehiago ez edatea da onena.

Izan al ditzakete diabetikoek aranbondo lehorrak?

Aranbo lehorrak

Egia da azukre asko duen aukera dela. Hori dela eta, orokorrean, fruitu deshidratatuak alde batera utzi ohi dira, eta are gehiago diabetikoa izanez gero. Baina badaude mahaspasekin bezalako aukerak, otorduetan eta oso kantitate txikietan hartutakoak, ideia ona da. Aranbo lehorrei dagokienez, hobe da bide beretik jarraitzea. Okasio berezietarako gordeko ditugu eta kopuru txikia hartuko dugu. Batzuk bila ditzakezu marka azukre gutxiagorekin, edo azukre erantsirik gabe, gehiengo zabalak apustu egiten baitu. Gogoratu behar da intsulinarekiko erresistentzia gutxitzen duten flavonoideak dituztela.

Aranbo lehorren kontraindikazioak

Une oro propietate eta abantaila ugari dituen elikagaia izateaz hitz egiten dugu. Baina ez dago kontraindikazioetatik ere salbu. Dauzka eta ezagutu behar ditugulako:

  • El pisuaren gain aipatutako kontraindikazioetako bat da. Egia esan, azukrez betetako horrelako janari bati tratu txarrak ematen dizkiogunean argi daukagu ​​pisua har dezakegula horien kontsumoa kontrolatzen ez badugu.
  • Urdaileko arazoak: Kasu honetan gehiegizko kontsumoarekin lotuta dagoenez. Kopuru handiak hartzen baditugu, urdaileko mina eta indigestioa ere nabarituko ditugu. Gogoratu behar dugu zuntz ugari dutela eta kontsumo egoki batekin onura ekarriko digula, baina alderantziz goazenean kontrakoa nabarituko dugu. Gastritisa sor dezake.

Eta, ohiko kontsumoa osasuneko alderdi askotarako gomendatzen bada ere (goiko zerrendan agertzen den bezala), ez da gauza bera gertatzen pisuari dagokionez. The blueberries Lehorrak neurriz hartu behar dira lerroari eutsi nahi badiozu, kaloria ehuneko nahiko altua baitute.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Iruzkin bat, utzi zurea

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.

  1.   Maria Delia Perdomo Mendez esan zuen

    Egunero zenbat CRANBERRI lehortu jaten den jakin nahi nuke. Gernu infekzioak prebenitzeko. Ahabiaren mahaspasak erosi nituen baina ez dakit zenbat edo nola hartu behar ditudan. Mila esker aldez aurretik eta ZORIONAK ORRIALDEAN