Väikesed igapäevased harjumused, mis aitavad depressiooniga võidelda

depressioon

Depressiooni on sama palju kui inimesi, ehkki see ei tähenda, et kõigile ei oleks ühiseid lahendusi. Siit leiate väikesed igapäevased harjumused, mis aitavad depressiooniga võidelda Enamikel juhtudel.

Pange saavutatavad eesmärgid. Suured eesmärgid võivad lõpuks sind üle jõu käia ja depressiooni veelgi süvendada. Alustuseks ravige ennast paremini nii seest kui väljast. Käige duši all, peiguge ennast, magage seitse tundi, sööge toitvat toitu, treenige regulaarselt ...

Tehke asju, mis teile meeldivad. Sageli, kui inimene hakkab depressiooni langema, kaovad tema igapäevarutiinist esimese asjana need meeldivad väikesed tegevused, mis võivad meie meeleolu suuresti mõjutada.

Naerda. Arvukate uuringute kohaselt on naer suurepärane ravim nii füüsiliste kui ka vaimsete haiguste ületamiseks. Ärge kunagi laske käest võimalust naerda, olgu selleks siis nalja rääkimine, nalja mängimine või oma lähedastega naljakate anekdootide meenutamine.

Loo rutiin. Kindla struktuuri omamine on hea depressioonist ülesaamiseks, kuna see muudab elu etteaimatavaks ja aitab kõigel mõtet saada. Depressioonid muudavad varasemad rutiinid sageli kehtetuks. Me ei tunne end enam piisavalt tugevana, et teha seda, mida varem tegime. Midagi ei juhtu. Kiirustage uue loomisega, sealhulgas asjadega, mida soovite teha, ja ärge jätke seda mingil juhul vahele.

Mine välja nii palju kui võimalik. Looduse maastikud, lõhnad ja helid võivad meie vaimule imet teha, tuju parandada ja energiataset tõsta.

Õppige stressi paremini juhtima. Kuna see on depressiooni üks peamisi põhjuseid, puhastavad sügavad hingetõmbed, jooga või meditatsioon sellest vaimuhaigusest väljapääsu.

Suhtle. Sotsiaalne suhtlus on mõistuse jaoks väga oluline ja depressioonis inimesed hülgavad selle sageli, kui see haigus hakkab oma pead lõikama, mõnikord ka täielikult. Hoidke oma sõprussuhteid ja looge uusi.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.