Kuna me oleme täiskasvanud, kutsusime Morpheust rohkem kui üks kord, et tuua see meile unistusvõi loeme lambaid. Jääme pimedusse, loeme raamatut jne. Kokkuvõtlikult võime magamiseks proovida paljusid abinõusid, kuid ilma resultados tõhus.
Unehädad
Keegi ei saa ilma olla magama. Veedame praktiliselt kolmandiku oma elust voodis ja kuigi on inimesi, kes arvavad, et see on raiskamine, ajaraiskamine, on tegelikult aeg taastumine hädavajalik, et tagada energiate asendumine ja organismi kui süsteemi korrektne toimimine.
Ära viima tundi magada Seda tõlgendavad jõu puudumine, intellektuaalsed vastuolud, füüsilise ja vaimse jõudluse vähenemine, samuti kohalikud olud, nagu silmade punetus, silmalaugude põletik, silmapiirkonna tumenemine. tumedad ringidja tavaliselt ka turtsumist.
Hoolimata asjaolust, et spetsialistide soovitatud keskmine on 8 tundi und, on tõsi, et kõigil on oma reloj bioloogilineja et see võib vajada rohkem või vähem puhkeaega.
Näpunäited magamiseks
Kui on raskusi unistus, pöörake tähelepanu spetsialistide antud teemal tehtud ettepanekutele:
- Harjuge keha a ajakavaehk proovige samal ajal magama minna.
- Eesmärkide seadmine enne magamaminekut.
- Ei võitle öö.
- Lükake probleemid ja kohustused järgmisele päevale ning kui võimalik, unustage need.
- Vältima müra Ja tuled toas, kus sa magad
- Magada a voodi mugav, mille ümbruses on mõnus õhkkond.