Kaalust alla saamiseks tuunikala täidisega avokaado

Aguacate

El agaranteerida seda on alati peetud tooteks, mis pole režiimi koostamisel eriti kohandatud. Põhjus on see, et see toimib teiste puuviljade suhtes väga kalorilise toiduna. Tõepoolest, see ei sisalda peaaegu vett ja on rikkalikult eeterlikke õlisid, mis suurendavad panus energiline. Kuid hiljutised uuringud on näidanud, et avokaadod sisaldavad häid rasvu, mis aitavad reguleerida kolesterooli taset.

Kuigi on tõsi, et avokaadot tuleks tarbida mõõdukalt, on see vili rikkalik rasv monoküllastumata, mis suurendab küllastustunnet. See on vastupidavam, mis võimaldab teil mitte olla söögikordade vahel näljane. The kiud ja selles puuviljas sisalduvad valgud rõhutavad seda küllastavat toimet ja aitavad kauem nälga vältida.

Seega, et saada kaotama kaal Tänu avokaadole on hädavajalik tarbida seda puuvilja kogu päeva esimeses osas, et sellega kaloreid ja energiat kulutada. Tuleb märkida, et üle kahe kolmandiku kaloreid keha kasutab avokaadot energiaallikana.

Tuunikala täidisega avokaado

see retsept salenemist põhineb avokaadol on täiuslik, kuna see ühendab kahte sportimiseks mõeldud valguallikat. Nii kasutatakse andmiseks kaloreid võimsus. Selle retsepti valmistamiseks vajate 2 küpset avokaadot, muna, 2 purki tuunikala ilma õlita, salatit, sidrunit, kerget majoneesi, soola ja pipart.

Esimene asi, mida teha, on küpsetada muna vähese veega kastrulis. Selle aja jooksul salat pestakse ja hakitakse väikesteks tükkideks avokaado täidiseks. Seejärel lõigatakse avokaado horisontaalselt ja auk eemaldatakse. The viljaliha, see purustatakse ja segatakse salatiga. Kui muna on kõva, eemaldatakse see kastrulist ja hakitakse täidisega segamiseks.

Sest Aguacate ära muutu mustaks, on soovitatav panna veidi sidrunimahla. Seejärel purustatakse tuunikala ja segatakse täidisega. Soolake see, lisage veidi pipart majonees ja seguneb hästi. Pärast asetage lihtsalt täidis avokaadopoolikutesse, et saaksite maitsvat roogi väga maitsta Poco kalorikogus.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.