Esitan teile retsepti omletti valmistamiseks, mis annab neli portsjonit ja on ka madala kalorsusega. See sobib ideaalselt tasakaalustatud toitumiseks.
Koostis
Munavalged 4
2 väikest sibulat
Sool ja pipar
1 näputäis muskaatpähklit
2 purk purustatud looduslikku tuunikala
Taimne kaste
Ettevalmistus
Hautage hästi hakitud sibulaid köögiviljaspreiga pannil, kuni need on pehmed, pange need nõusse koos hästi nõrutatud tuunikala, näputäie muskaatpähkli, soola ja pipraga, segage kõik hästi, lisage eelnevalt pekstud valged ja segage uuesti .
Kuumutage küpsetusplaat köögiviljaspreiga, kui see on kuum, valage preparaat ja eemaldage need, kui valged on kohupiima ja pealt kuldsed.