Tsink on keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik mineraal. Kui te ei teadnud, leidub tsinki kõigis rakkudes, kuid väikestes kogustes, aitab võidelda vabade radikaalide negatiivse mõjuga mis meid ründavad.
Toitumisprobleemide käsitlemisel muretseme alati sama tüüpi puuduste pärast: vitamiin A, C või B12 nende puhul, kellel on taimetoit. Siiski on nii palju toitaineid, mis on sama olulised ja millest me tõenäoliselt mööda vaatame.
Tsink on üks neist, võib-olla on kaltsium oluline ja me oleme selle tarbimisest teadlikumad, kuid on ka palju teisi, mis on meie õigeks arenguks ja meie immuunsuse tervis on ideaalses korras.
Tsingi tarbimise suurendamise eelised meie toidus võivad tuua meid rohkem kui keegi loodab.
- Suurendada meie kaitsemehhanismid.
- Vältige alopeetsiat ja enneaegsed hallid juuksed.
- Vältige hambakivi.
- Abi kiiresti haavad paranema.
- Võitle tema vastu herpes lihtne.
- Ravib aknet, kortse ja ekseemi.
- Hea on pidada a tervislik nägemine.
Tsink, tundmatu mineraal
Sellel mineraalil on suuri eeliseid, seda on uuritud ja sellel on positiivne mõju meie ainevahetusele, optimeerib meie energiataset, aitab vähendada keha oksüdeerumist, see tähendab probleeme, mis tulenevad aja möödumisest luudes, lihastes ja elundites.
Mõjutab DNA loomist see aitab meil energiat täis hoida, kuna tsink optimeerib valkude ja süsivesikute omastamise eest vastutavate ensüümide tööd.
Suurendage tsingi tarbimist
Siin me ütleme teile, mis on parimad allikad tsingi tarbimise suurendamiseks ja selle omadustest kasu saada.
Vasikaliha
Veiseliha on toitaineterikas ehitusvalkudega. Aitab rakkudel taastuda korralikult hoiab see meid tugevana ja noorena. See on oluline tsingiallikas, valige lahjade tükkide tarbimine.
Lehma maks
See maks aitab igaühe jaoks kaasa 100 grammi 12 mg mineraali.
Austrid
Nad ütlevad, et nad on afrodisiaakumid, nad suurendavad teie tsingi taset, kuna nende sees on märkimisväärne kogus. Eriti arvestades selle väikest suurust.
Iga neelatud 100 grammi kohta saadakse 18 mg mineraali. Lisaks pakuvad nad teiste mineraalide hulgas ka rauda.
Tume šokolaad
Tume šokolaad on toit, mida saame kahetsemata nautida, seda on alati kasutatud meditsiinilistel eesmärkidel. Peamine on see, et see on tume šokolaad, puhas, kui see sisaldab üle 70% kakaod.
Arbuusiseemned
Arbuusiseemned on hea võimalus tarbimiseks. Kui mõtlete, kuidas neid süüa, soovitame teil ise teha arbuusiseemne vesi, jättes need 24 tunniks ligunema.
Kui ei, siis neile, kes ei hooli tarbige arbuusi koos seemnetega, mine nendega edasi.
Suuremad tsingi allikad
Kõik peaksid lisage oma dieeti tsingi tarbimineSeda on võimalik saavutada selle suurust ja mahtu ohtu seadmata, sest seda leidub meie kehale väga tervislikes ja kasulikes toitudes.
Tsink kiirendab meie ainevahetust, viivitab rakkude vananemisega, annab palju energiat ja aitab ka jõusaalis seansse kauem vastu pidada.
Järgmisena ütleme teile, millised on toidugrupid, kust leiate.
- Linnud.
- Mereannid ja kala, valge ja sinine.
- Seesamiseemned.
- Lahja punane liha. Eriti vasikaliha.
- Kaerahelbed.
- Kaunviljad, eriti läätsed.
- Spinat.
- Plantain.
- Sojakaste.
- Erinevad juustud.
Just kõige rohkem tsinki sisaldavad loomsed saadused ja see imendub ka kiiresti. Juhul kui taimetoitlased, peavad nad tarbima taimset toitu, mis sisaldab kõige rohkem, näiteks banaane, spinatit või sojaube.
Millised on tsingi puudumise sümptomid
Tarbitav kogus, mida soovitatakse iga päev selle mineraali hea taseme kontrollimiseks ja säilitamiseks, on 11 mg täiskasvanutele y 8 mg üle 25-aastastele naistele. Juhul, kui naine on rase või imetab, peab ta suurendama tarbimist 12 või 13 mg-ni päevas.
Järgmisena ütleme teile millised on sümptomid et me võime kannatada, kui seda mineraali pole meie organismis sellises koguses, nagu peaks.
- Juuste hulga kaotamine, alopeetsia.
- Kas teil on väsimus ja madal energia.
- Kehv paranemine lahtistest haavadest.
- Roogade lõhnamise ja maitsmisega on probleeme. Maitse- ja lõhnavõime on vähenenud.
- See võib põhjustada laste kasvuprobleeme.
- Haavandid nahal
- Nõrgenenud immuunsüsteem, põeb kõnealune isik nakkusi ja haigusi.
- Halb nägemine, ei saa pimedas hästi hakkama, ei kohane sellega.
Ärge kartke suurendada toidu tarbimist et me oleme teile öelnud, et keha ei kannataks madala tsingi taseme all, nüüd teate, mis on ka sümptomid, mida me võime kannatada ja milliseid eeliseid see meile toob.