La kaerajahu See on suurepärane toit oma kõrge kiudainesisalduse poolest, mis aitab teil end kauem täis tunda ja takistab kogu päeva söömist, mis võib põhjustada kehakaalu tõusu, aeglust ja väsimust. Lisaks sisaldab kaerahelbed vitamiin B1, tuntud väsimuse vastu võitlemise eest.
osa puuviljad kuivnagu mandlid, kreeka pähklid ja sarapuupähklid sisaldavad palju omega 3 rasvhappeid, mis teadaolevalt võitlevad depressiooni sümptomite vastu. Need sisaldavad ka mineraale nagu magneesium, kaalium, fosfor, kaltsium, raud, tsink ja seleen, mis on antioksüdandid samuti valgud ja kiud, mis aitavad reguleerida soolestiku transiiti ja parandavad lihaseid.
osa süsivesikud nagu riis, pasta, kartul, leib, oad ja enamik teraviljatooteid annavad keha õigeks füüsiliseks ja vaimseks toimimiseks vajaliku energia. Apelsinide ja paprikate oluline C-vitamiini sisaldus pakub pluss võimsus kehale. See on tingitud asjaolust, et see suurepärane vitamiin aitab vähendada kortisooli, hormooni, mis vastutab stressi ja energiakadu eest. Üks tass viilutatud apelsine või punaseid paprikaid sisaldab kaks korda päevas vajaminevat vitamiin C.
Kui sinu süsteem digestivo see ei toimi hästi, tunnete end väsinuna. Nii töötab jogurt, selles sisalduvad bakterid reguleerivad seedimist. Tulemus on ilmne, saate rohkem energiat ja kauem vastu, sest jogurt see sisaldab rohkem valke kui süsivesikuid. Kroonilise väsimuse vähem tundmiseks on soovitatav süüa jogurtit iga päev.
The köögiviljad roheliste lehtedega on nende kaloraaž väga madal ja ometi on nende vitamiinide hulk kõrge energiasisaldusega. Oluline on rõhutada spinat kuna neil on kõrge toiteväärtus. Selle kõrge C-vitamiini ja rauasisaldus muudab selle toidu suurepäraseks liitlaseks keha akude laadimiseks.