El brokoli See on üks toiduaineid, mis suurendab leukotsüütide määra oma kõrge C-vitamiini sisalduse tõttu, mis on oluline antioksüdant kaitsevõime tugevdamiseks ja hea kaitse tagamiseks haiguste eest.
Tsitruselised
Tsitrusviljad on rikkad C-vitamiinSellepärast on need hädavajalikud koostisosad, kui soovite võidelda selliste probleemidega nagu gripp. Lisaks sidrunile ja apelsinile sisaldavad rikkad C-vitamiini sellised puuviljad nagu kiivi, maasikad või ananass, mis võimaldab leukotsüütide määra tõhusalt tõsta.
punane pipar
El pipar punane See pole mitte ainult rikas C-vitamiini poolest, vaid pakub ka intensiivset värvi beetakaroteeni. See toitaine suurendab leukotsüütide arengut. Raviskeemi lisamine on väga kasulik.
Veiseliha ja kana
La lehmaliha või kana on kõigesööjate toidus väga levinud ning see on hädavajalik leukotsüütide arvu suurendamiseks ja tervisliku immuunsuse säilitamiseks. Selle kõrge tsingisisaldus tagab valgete vereliblede nõuetekohase toimimise, minimeerides viiruste, bakterite ja võõrkehade sissetungi immuunsüsteemi.
Jogurt
osa toit probiootikumid Nad peavad dieedil koha võtma lihtsal põhjusel, neis on palju elusorganisme, mis aitavad keha tervena hoida, suurendades organismile kasulike bakterite tootmist. Kõigist on jogurt üks populaarsemaid põhjuseid, miks seda igapäevaselt tarbida, sest see aitab parandada immuunsüsteemi.
Beetakaroteenirikas toit
Nagu me varem selgitasime, on beetakaroteen See on valgete vereliblede arenguks hädavajalik, seetõttu aitavad kõik seda sisaldavad toidud leukotsüüte tõhusalt suurendada. Porgand, kõrvits, papaia, mango või apelsin on suurepärased alternatiivid selle toitaine tarbimiseks.