Rühm puuviljad ja köögiviljad moodustavad rühma toiduaineid, mis on üks peamisi vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja mikroelementide allikaid ning on seetõttu oluline iga dieedi puhul.
Piimatooted
Toodetes sisalduv peamine toitev element piimatooted see on kaltsium, hoolimata asjaolust, et see rühm annab ka valke, rasvu ja süsivesikuid.
Kala
El kala See on hea valguallikas ja sisaldab ka mineraale nagu fosfor, jood ja kaltsium. Teiselt poolt on see rasvhapete rikas toit nagu oomega 3, mida leiame eriti rasvastes kalades.
Carne
Toidugrupp liha See on ka suurepärane valguallikas ning hea raua, fosfori ja B-vitamiini varu.
Kaunviljad
The kaunviljad Nad paistavad silma kõrge valgusisalduse ja kiudainesisalduse poolest.
Munad
osa munad Need on veel üks toit, mis annab hea valgu ja A-, B-, C- ja D-vitamiini. Selle toidu puuduseks on selle suur panus kolesterooli, seega ei tohiks seda kuritarvitada.
Kuivatatud puuvili
Puuviljad on madala toidutarbimisega toidugrupp süsivesikud ning väga valkude ja lipiidide rikas.
Teravili
osa teravilja need sisaldavad süsivesikutes 65–75 protsenti kogu massist ning ülejäänud on valgud ja madal lipiidide sisaldus. Lisaks annavad need rauda, kaaliumi, fosforit ja B-vitamiini.