Kui soovite tunnete end vähem ülespuhutuna (ja saledam) homme, proovige järgmise 24 tunni jooksul kindlasti järgmisi söömisnõuandeid.
Lihtsalt tõuse üles seedesüsteemi äratamiseks jooge kuuma sidrunivett ja aitab asju liikuma panna. Selle asemel võite võtta rohelist teed sidruniga, kui teile ei meeldi tavalise sidrunivee maitse. Teine asi, mida peaksite hommikul tegema (või pigem mitte tegema), on piimatoodete joomine, kuna paljud inimesed tunnevad pärast nende toodete sissevõtmist ebamugavustunnet kõhus. Kui see on teie juhtum, pange piim või jogurt kõrvale ja minge loodusliku mahla järele.
Lõunasöögi ajal haarake nälja tekkimisel tükike puuvilju ja väike köögiviljavõileib. Keskpäeval, pidage meeles, et närige aeglaselt minimeerimaks süsteemi kinni jäänud õhust põhjustatud puhitus. Paljud inimesed söövad aja tõttu kiiremini kui peaks. Kui see on teie juhtum, on parem süüa sobiva kiirusega ja jätta taldrikule see, mis teile aega ei anna, kui süüa väga kiiresti ja jätta taldrik puhtaks.
Nii keskpäevase söögikorra ajal kui ka kogu päeva jooksul jooge rohkelt vett, et teie keha saaks toksiine ja liigset soola välja voolata (mis võib põhjustada selle pundunud tunde). Veenduge, et te ei unustaks tarbimist, hoidke alati kaasas pudelit H2O-d.
Üks parimaid viise vähem ülespuhutuna tunda on lisage oma dieeti kiudaineid ja kaaliumi. Suupisteks valmistage salat lehtkapsast, kinoast ja mustikatest, et keha nende toitainetega varustada. Samal põhjusel on suurepärased suupisteaja võimalused ka avokaado, chia seemned, vaarikad ja pirn.
Õhtusöögi ajal propageerige oma seedetrakti tervist spargli ja muu söömisega köögiviljad tükikese kala või kana kõrval grillitud lahja valgu jaoks. Pärast jätke magustoit vahele ja jooge selle asemel lõõgastav tee, mis aitab teil paremini magama jääda. Piisava puhkuse saamine aitab reguleerida ainevahetust, nii et unepuudus võib tekitada järgmisel päeval raske tunde selle sõna kõige laiemas tähenduses. Andke oma kehale vähemalt seitse tundi puhkust ja see muudab turse kehas settimise palju keerulisemaks.