Enamik inimesi teab praeguseks, et a Tasakaalustatud toitumine See on üks hea tervise nautimise võtmeid, kuid kõigil pole selge, kuidas seda filosoofiat igapäevaselt ellu viia.
Selleks tuleb kõigepealt kaaluda toiduainete rühmad millest meie dieet peaks koosnema: teraviljad, köögiviljad, valgud, puuvili ja rasvad. Pidades seda alati meeles, peame teadma ainult seda, kui palju peaksime iga rühma päevas sööma:
Köögiviljad 30%: tasakaalustatud toitumise tagamiseks peaks umbes 30% toidust, mida me iga päev sööme, kuuluma sellesse rühma, kust, nagu teate, leiame paprikat, kurki, salatit, spinatit jne.
Teravili 30%: teravilja tähtsus tasakaalustatud toitumises on samal tasemel kui köögiviljadel. Sellesse rühma kuuluvad makaronid (makaronid, nuudlid ...), riis, täisteraleib jms.
Valk 25%: Kolmandas etapis leiame toidud, mis annavad kehale valku, näiteks liha, munad ja piimatooted. Taimetoitlaseks olemise korral võib seda elementi leida ka tofust, sojapiimast ja mõnest köögiviljast.
Puuvili 10%: puu sisaldab köögiviljade, teravilja ja valkudega võrreldes väikest protsenti, kuid on äärmiselt oluline, et see sisalduks toidus, kuna selle vitamiinid, mineraalid ja kiudained on väga vajalikud.
Rasvad 5%: last but not least on rasvad. Selles rühmas, mis on ka tasakaalustatud toitumise seisukohast ülioluline, leiame tervislike rasvade (kehale väga kasulikud) toidud, nagu õli, pähklid ja lõhe.
Rohkem informatsiooni - Miks valida punaseid puuvilju?
Tõsi, ma kaotan kaalu oma 140 kg pealt, umbes 50, aitäh, jätka niimoodi, selle visadusega, hahaha tervitused