Kui soovime kaalust alla võtta, peame muutma paljusid oma igapäevaseid harjumusi, sest kõik võib mõjutada meie keha ja organismi. Usume, et lihtsalt dieeti muutes kaotame kõik soovitud kilod, kuid peame siiski seda tegema muuta meie tavasid.
Kaalutõusu korral süüdistame seda, mida oleme nädalate jooksul söönud, teisest küljest pole kõik need liialdused, neid on palju rohkem. Järgmisena näeme, mis on need peaaegu märkamatud asjad, mis panevad meid ilma tahtmata kaalus juurde võtma.
Magage natuke
Magamistundide vähendamine võib meie keha otseselt mõjutada. Seda seetõttu, et me ei esine järgmisel päeval nii nagu peaks.
Kui keha puhkab, töötab keha energiataseme taastamiseks ja loputab kõik liigsed toksiinid.
Ei see pole soovitatav magada vähem kui 7 tundi sest siis võib meie ärevus toidu pärast suureneda, vähendame energiakulu ja kaldume valima hüpokalorilisi toite.
stress
Kannatades pikki stressiepisoode võib mõjutavad otseselt meie füüsilist seisundit. Esiteks toimib see psühholoogilisel tasandil, kuid pikas perspektiivis võib meil olla puue õigesti kaloreid põletada, suurendades seeläbi ärevust toidu pärast.
Selle vältimiseks on see mugav teha lõõgastustegevusi ja kui võimalik, ühendage rõhk lahti.
Söö telekat vaadates
Ehkki enamik inimesi seda teeb, teeb see tava teie aju hajameele minema ja ära pööra tähelepanu mis on tegelikult toit ja küllastustunne. Samuti mõjutab liiga kiiresti ja halvasti söömine teie seedesüsteemi.
Usaldage dieettooteid
Jah, see on tõsi, et need võivad meid aidata raskes kaalulangetamises, kuid me ei saa oma keha ja veelgi tähtsamat tervist dieettoodetesse panna. Need on enamasti complimentos alimenticios mis aitab meil kaalust alla võtta, kuid pikemas perspektiivis võivad need olla kahjulikud.
Alkohol
Alkohoolsed joogid on täis "tühjad" kaloridNeed ei paku kehale mingit kasu, kuid aitavad siiski väga kiiresti kaalus juurde võtta. Lisaks, kui suures koguses alkoholi juuakse, võtab keha selle ainevahetuse kaua aega ja see jätab tähelepanuta paljud muud ülesanded, mis on olulised selle nõuetekohaseks toimimiseks.
Sööge välja
Kui meil pole kodus toidu valmistamiseks piisavalt aega, võib see meid kaalust juurde võtta, omatehtud toit on palju tervislikum kui see, mida võime leida restoranidest ja valmistoitude majadest.
Üks põhjus on see, et kodust lahkudes me tavaliselt tarbime palju kalorikamad tooted.
Kui me oleme selles kehakaalu langetamise protsess Lisaks toidule peame neid väärtusi arvesse võtma ja need lauale viima, sest iga väike samm edasi, mis me astume, aitab meil oma eesmärki saavutada.