Toit loob igasuguseid hormonaalsed reaktsioonid mis mõjutavad meeleolu, erksust, energiataset ja kõike muud, nii et teadmine, milliseid toite süüa ja millal pärast treeningut, võimaldab meil taastada tasakaalu kõigil orgaanilistel tasemetel.
Kui panete oma lihased kõvasti tööd tegema, siis kui nad reageerivad väljakutsele hästi, kasvavad ja tugevnevad, kuid see toimub ainult õige toitumise korral, liikumine ja toitumine Need on ühe mündi kaks külge, mis tähendab, et kui üks ebaõnnestub, siis teine ebaõnnestub.
Süsivesikud mängivad selles suurt rolli täiendada ja koguda energiat kogu sporditegevuse jaoks ja süsivesikute ja valkude suhe, mis on lihaste taastamiseks vajalik oluline toitaine, peaks madala kuni keskmise intensiivsusega treeningutel olema 2: 1.
Aga kõrge intensiivsusega treeningud või pikad seansid peaksid olema suhtega 3: 1 (hüdraadid-valgud), kuna süsivesikud täiendavad glükogeenivarusid (see tähendab energiat andvat salvestatud glükoosi) ja valke lihaste taastamiseks.
Kui söömine on veel üks sporditreeningu edutegur ja parima tulemuse saavutamiseks, on soovitatav süüa iga 30 minuti järel enne ja üks tund pärast treeningu lõpetamist, sest see on teie keha jaoks parim aken toitainete omastamiseks pärast füüsiline nõudlus.
Samal ajal kui täistera süsivesikud Need annavad glükoosi, mis põleb aeglasemalt, pakkudes energiat kauem ja säilitades aju teravuse, valk vastutab lihaskoe ülesehitamise ja selle mahu suurendamise eest.
Pilt. MF