Kas teil on probleeme öösel magama jäämisega? See on väga levinud probleem, mille püsimisel tuleks pöörduda arsti poole, kuigi kui see pole väga tõsine olukord, saab see peaaegu alati loomulikult lahendatud. Ja selles suunas läheb tänane artikkel. Me toome teid toidud, mis aitavad teil magada kuna su uni on rahulikum.
Paljude inimeste jaoks võtke a kummeli infusioon enne magamaminekut See toimib une indutseerijana, kuna sellel taimel on rahustavaid omadusi, mis muudavad selle kergeks rahustiks.
Lõhe võib aidata teil paremini magada ja kauem oomega 3 rasvhapete tõttu. Põhjus on selles, et kui dokosaheksaeenhappe (DHA) tase kehas tõuseb, suurenevad ka melatoniini omad. Nagu teate, müüakse unetuse raviks melatoonia toidulisandeid. Serveeri seda kala õhtusöögiks ja vaata, kuidas sa sel õhtul magad nagu palk.
Uuringu kohaselt neelamine õhtusöögiks paar kiivi aitab teil kiiremini magada ning kauem ja paremini magada. Selle rohelise puuvilja kasulikud omadused magamiseks peituvad serotoniinis - neurotransmitteris, mis tekitab hea enesetunde. Sel moel, kui meiega on päeva jooksul juhtunud südantlõhestavaid asju, on kiivi suurepärane liitlane, et lõpetada peas ringi käimine ja hea uni saada.
Need kolm toitu on kasulikud, et saaksite hästi magada, kuid samamoodi, nagu peaksime need olema lähedal, on ka teisi, kellest peate minema minema kui uneaeg läheneb. Ja need pole keegi muu kui alkohoolsed joogid ja need, mis sisaldavad kofeiini, näiteks kohv ja koola.