Paljude puuviljade söömise eelised ja puudused

FRUTAS

Me kõik teame seda puuvili See on väga tervislik toit, lisaks toitainete ja kiudainete pakkumisele pakub see ka erinevaid mineraale, vedelikke ja lihtsuhkruid ning pole kellegi jaoks saladus, et lisaks looduslikule võimalusele on puuviljad ka olulised toiduallikad suhkur.

Tavaline probleem on see, et inimesed ei tarbi puuvilju igapäevaselt, kaotades seeläbi nende allika toitaineid lihtne tarbida. Seetõttu on toitumisalane soovitus süüa kolm portsjonit puuvilju päevas, eelistatavalt erinevad, et dieet oleks mitmekesisem.

Mis saab aga siis, kui see idee muutub kinnisideeks ja tarbimist suurendatakse märkimisväärselt? See on halb sööma partii puuvili? Vastus sõltub tervislikust seisundist, võttes arvesse järgmisi aspekte.

Tasemed glükoos veres: diabeedi või glükeemiliste probleemide all kannatavad patsiendid peaksid pöörama tähelepanu puuviljade tarbimisele, kuna need annavad organismile fruktoosi, teatud tüüpi suhkrut.

Riik neerud: neeruhaiguste all kannatavatel inimestel ei tohiks olla puuviljade ületarbimist, sest see suurendaks märkimisväärselt mineraalide sisaldust kehas ja mõjutaks seeläbi neerufunktsiooni.

Tingimused soole ja mao: seda tüüpi probleemide all kannatavad inimesed peaksid kontrollima oma kiudainete või suhkru tarbimist ning pöörama tähelepanu söödud puuviljade kogusele.

Kui ühel päeval tarbite rohkem kui kolme portsjonit puuvilju, ei juhtu teie tervisega midagi, kuid on soovitatav pöörata tähelepanu, kui kannatate ülalmainitud meditsiinilistes tingimustes. Kolme asemel 4 puuvilja söömine ei tekita suuri probleeme, kui üks järgneb toitmine sana ja tasakaalustatud.

Kui aga sööte tavapäraselt palju puuvilju päevas, on oht, et suurendate selle taset glükoos veres, mis võib põhjustada prediabeeti või II tüüpi diabeeti, ja muudab elektrolüütide tasakaalu kehas, mis võib mõjutada neere.

Liigne fruktoos muundub maksa kaudu rasvaks, kui organism seda õigesti ei elimineeri, ning võib ummistada artereid ja põhjustada probleeme südame. Sel põhjusel võib pinge suureneda kuni hüpertensioonini. Lisaks võite liigsete kiudude tõttu kannatada ka soolehaiguste all.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.