Osteoporoos on haigus, mida iseloomustavad luud muutuvad habras ja poorseks, suurema luumurdude riskiga. On inimesi, kes on selle all kannatama kalduvamad kui teised, kuid igal juhul saavad kõik oma luude tugevuse säilitamiseks teha oma elustiilis muudatusi, nagu see, mis meid täna puudutab ja mis on seotud A-vitamiiniga .
Uuringud on leidnud seose nende vahel eelvormitud A-vitamiini suur tarbimine ja luu mineraalse tiheduse madalam tase. Ja kui need tasemed langevad, on osteoporoosi riskitegur, mistõttu on seda toitainet sisaldavate toiduainete tarbimise kontrollimine üks neist elustiili muutustest, millele me varem viitasime.
Eeltoodud A-vitamiin leidub loomset päritolu toidus, toidulisandid ja rikastatud toidud. Teadlased ei ole veel suutnud selle suhte põhjust välja selgitada, kuid nad kahtlustavad, et luu mineraalse tiheduse vähenemise võib põhjustada mitte ainult A-vitamiin. Tulevased uuringud annavad sellele küsimusele valguse.
Samal ajal, kui soovime osteoporoosi ennetamist igas vanuses, peame proovima tagada, et suurem osa toidus sisalduvast A-vitamiinist pärineks puu- ja köögiviljadest (bataat, porgand, lehtkapsas, spinat ...), mis pakuvad huvitavas koguses beetakaroteeni. Pärast allaneelamist muudab organism selle A-vitamiiniks. Erinevalt vormitud A-vitamiinist suur beetakaroteeni tarbimine ei kujuta endast mingit terviseriski.
Ärge unustage ka saada piisavalt kaltsiumi (piim, jogurt ...) ja D-vitamiin (munakollane, lõhe, tuunikala, maks ...). Kuid isegi dieedi abil kõike võimalikku tehes on juhtumeid, kus märgatavat paranemist pole. Kui see juhtub, tuleb arstiga arutada toidulisandite võtmise võimalust.