El inimkeha peaks olema ideaalse kuju või proportsiooniga, kuna liigne keharasv võivad põhjustada suurenenud riski haigusteks nagu kardiovaskulaarsed, insult, hüpertensioon, diabeetJne
The ülekaalulistel või rasvunud inimestel on treenimisel suurem vigastuste oht Paljudel juhtudel on see põhjus, miks nad sellest eemale hoiavad, kuid lahendus leitakse sobiva liikumisviisi või vähese mõjuga valimisel, et oleks võimalik sellest kasu saada kõigil tervisetasemetel.
The rasvunud inimesed Nad peaksid treenides olema ettevaatlikumad kui normaalkaalus inimesed, sest nad peaksid vältima ülekuumenemist, sest see võib põhjustada hingamisraskusi või arütmiaid, samuti ei tohiks nad liigestele liiga palju survet avaldada.
Ülekaalulistele sobivatest harjutustest võib nimetada järgmist:
1. Kõndimine
Seda lihtsat harjutust saab teha kõikjal, soovitades alustada lühikestest vahemaadest ja pühenduda selle tegemisele iga päev. 1 või 2 nädala pärast lisage sõidule järk-järgult rohkem vahemaad.
2. Ujumine
See harjutus on üks kõige täielikum ja soovitatav rasvunud seisundi jaoks, kuna see pakub a väiksem vigastuste oht liigestele survet mitte avaldades. Proovige alustada kord nädalas.
3. Rattasõit
See harjutus sobib hästi rasvunud inimesed ja saab põletada kehas palju kaloreid, ka aeroobse ainena sobib see väga hästi toetada südame tervist.
Tervislik nõu: Peamine võti domeenile ülekaalulised inimesed See ei tee harjutusi jõuliselt, vaid teeb seda oma võimete piires, valides vähese mõjuga harjutusi, kuid ennekõike peate mõistma, et nende teostamine peaks alati olema: järk-järgult ja järk-järgult, et ennast mitte vigastada.
pilt: flickr