Peaaegu pooled naistest, kes kannatavad rinnavähk Nad võiksid seda vältida, järgides head dieeti, liikudes ja elades tervislikumalt. Ainult 10% rinnavähi juhtumitest vastab tegurid pärilik või geneetiline.
Sel moel lisaks sagedasele enesekontrollile või a mammogramm igal aastal on rinnavähi põdemise vältimiseks oluline järgida järgmisi näpunäiteid:
Söö puuvilju iga päev
Neid saab tarbida FRUTAS mahla, smuuti ja salati kujul või söö ainult üks tükk. Oluline on tarbida vähemalt 3 puuvilja päevas.
Söö rohkem köögivilju
Suurendada köögiviljad nagu paprika, porgand, tomat ja roheline köögivili. Soovitame süüa neid toorelt või aurutatult.
Asendage rafineeritud jahud
Riis, pasta, saiakesed, pitsad ja kõik, mis sisaldab jahu, on toidud, mis tuleb valmistada kodus või osta koos jahud terviklik. Samuti on soovitatav süüa kuskussi, kinoa, kaerahelbeid, hirssi ja täistera otra.
Suurendage kaunviljade tarbimist
kõik kaunviljad need on suurepärased tervisele. Näiteks võite süüa kikerherneid, läätsesid, ube ja sojaube.
Piirake punase liha tarbimist
Söö palju liha Punane suurendab nii kalorite tihedust kui ka keha pH-d, mis põhjustab vähirakkude paljunemist. Samuti on soovitatav vältida dieedile töödeldud liha, näiteks küpsetiste või vorstide lisamist.
Piirake kiirtoidu tarbimist
Kui sulle aeg-ajalt meeldib üks süüa burger Friikartulitega pole probleemi. Mis pole teie tervisele kasulik, on see, et seda tüüpi roogadest saab üldreegel ja mitte niivõrd a erand.