See on retsept, mis on spetsiaalselt välja töötatud kõigile inimestele, kes kaalulangetamiseks dieeti teevad, et neil on lisa ja nad soovivad süüa rikkalikku ja erinevat preparaati, kuid see ei sunni neid sisaldama suurt hulka kaloreid.
See kerge porru kook on valmistatud köögiviljadest ja kergetest elementidest, seda on väga lihtne valmistada ja elementidega, mida on lihtne omandada. Muidugi on soovitatav mitte ületada söödud koogikogust, kuna rikute tehtud jõupingutused ja võtate kaalus juurde.
Koostis:
»1 hele koogipealne.
»500g. porrulauk.
»200g. sibulat.
"2 munavalget.
»1 punane pipar.
»1 roheline pipar.
»3 spl riivitud kerget juustu.
»3 spl heledat valget juustu.
»2 spl oliiviõli.
»Köögiviljasprei.
"Sool.
"Pipar.
"Oregano.
Ettevalmistus:
Kõigepealt peate pirukakoor asetama köögiviljaspreiga piserdatud pannile. Siis peate porru, sibula, punase ja rohelise pipra väga väikesteks tükkideks lõikama ja seejärel suurel pannil oliiviõliga hautama, need peaksid olema hästi küpsenud.
Kui köögiviljad on keedetud, peate lisama valge juustu, riivjuustu ja munavalged ning segama hästi, seejärel maitsestama maitse järgi soola, pipra ja pune. Lõpuks valage segu tainale ja küpsetage seda mõõdukas ahjus, kuni tainas on kuldne.