Enamik saja-aastaseid magab 10 tundi päevas. Tõepoolest, a unistus Sügav ülevaade on terve aju jaoks hädavajalik. Teadus ei ole veel avastanud surematuse saladust, kuigi me ei tea ka, kas me tahaksime seda privileegi nautida. Ilma igasuguse kahtluseta on kõige tähtsam omada suurepärast elukvaliteet, mis võimaldab meil elada mitu aastat täieliku tervise, tasakaalu ja õnnega.
Statistiliste andmete kohaselt oleks maailmas 13500 50 saja-aastast elanikku ja see arv peaks XNUMX aasta jooksul kolmekordistuma. Kuid mil viisil saame elama säilitada nii kaua hea elukvaliteet?
Vähendage iga päev kaloreid
Andmete kohaselt WHO, on soovitatav tarbida vahemikus 1.500 kuni 2.500 kalorit päevas. Sellega tagame, et selle tarbimise saavutamine on lihtne, ilma et peaksite nälgima või kannatama. Lihtsalt vähendades suhkru, maiustuste, limonaadide ja platos ette valmistatud, on võimalik seda saada.
Esimene asi, mida teha, on võtta parim elustiilija teadvustage, et on vaja süüa paremini.
Puuviljad, köögiviljad ja kohv
Kas olete üks neist, kes ei saa päeva alustada ilma head tassi joomata kohv? See ei tähenda sellest loobumist, vaid selle integreerimist oma igapäevasesse dieeti, antioksüdantirikaste puuviljade, näiteks sidruni, lisamist manzana või pirn. Hea elukvaliteedi nautimiseks ja kauem elamiseks on oluline ka porgandi, brokoli ja spinati tarbimine.
Selle sisu alfa-karoteen see on seotud inimeste suremuse selge vähenemisega. Teiselt poolt on mesi looduslik aare, mis ei tohiks teie dieedist puududa. See on looduse parim magusaine ja väga toitaineterikas. Sellel on ka omadused antibiootikumid ja energiline, millest võivad kasu saada igas vanuses inimesed.
Ärge koguge kõhu rasva
See on risk, kui seda ei võeta tõsiselt. The rasv kõhu- see on märk sellest, et kehas on midagi valesti ja see võib põhjustada tõsiseid südame-veresoonkonna haigusi. Nende vältimiseks tagajärjedMugav on vähendada rasva tarbimist, treenida, juua vett ja pöörata tähelepanu vererõhule, samuti kolesteroolile.
Mõnikord piisab kaalu langetamiseks 3–5 kilo kaotamisest talje kõhu- ning kõrvaldada diabeedi ja südameprobleemide riskid. Statistiliste andmete kohaselt haigused koronaar nad on maailma elanikkonna peamine suremuse põhjus.
Ma ei tea, kas ma tahaksin elada igavesti. Selge on see, et niikaua kui ma elan, tahan olla terve ja selleks on väga oluline teada, mida me sööme, ja kontrollida ennast, järgides dieeti selles piirkonnas, mis mul on muutunud palju, sest ma söön palju puu- ja köögivilju ning enne, kui ma seda isegi ei ostnud ... väga oluline. Ma võtan maqui rx polüfenoole. Nad soovitasid seda koos dieediga ja see on üsna hea. Kõik need juhised panevad teid haigusi ennetama ja seetõttu kestate kauem ja paremini 😉