El piimhape (AL) See on aine, mida leidub kehas ja mida kasutatakse uuesti füüsilise väljaõppe ajal. Ühel hetkel a spordipraktika võib põhjustada kurnatust ja just selles faasis keha saab AL kui võimalik imenduda.
Kui ajal kehaline aktiivsus, lihasele avaldub väga suur intensiivsus või treeningut sooritav inimene pole seda tüüpi pingutustega harjunud, piimhape see koguneb lihasesse, tekitades lihase blokeeringu. Tagajärjed on valu lihastes, hüperventilatsioon (kiire hingamine), krambid ja halvimal juhul lihasevigastused.
Kuidas vältida akumuleerumist AL Seda regulaarselt treenides, alustades igat seanssi hea soojendusega, järk-järgult ja kohusetundlikult. Ideaalne on järgida treeningkava, mille annab võimaluse korral võimla kehalise kasvatuse õpetaja või personaaltreener.
Teine võimalus selle kõrvaldamiseks on esinemine tegevused kerge nagu sörkimine või kõndimine pärast a kehaline aktiivsus intensiivne. Sel viisil on AL selle saaks muuta valguks, veeks jne. Samuti võimaldaks see vähendada lihasvalusid päevil pärast tegevust.
- täielik kõrvaldamine piimhape See võtab umbes kaks tundi (puhkeasendis) ja vähem kui tund, kui taastumine on aktiivne (sörkimine või kõndimine). Kui treenite näidatud intensiivsusega, AL sellest võib saada energiaallikas; Teisest küljest blokeerib see suurtes kontsentratsioonides lihaseid, põhjustades ebamugavusi.
Suur aitäh teabe eest! Tõsi on see, et seda juhtub enamiku sportlastega ja ma arvan, et on väga oluline teada, kuidas piimhappe kogunemise ebamugavust vältida või sellele vastu tulla! Aitäh!!!
MMMM Ma ei usu ka seda, kui sa millessegi usud, siis k on kaalust alla võtta, siis saad täita naise või mehe unistuse, et sinu elus tahaksid seda teha .. !!!!