Kõik kannatavad stressi all mingil hetkel oma elus, sest pole ühtegi vaktsiini, mis teid sellest vabastaks Kuid me saame õppida seda kontrollima, enne kui sellest saab kõike laastav tsunami.
Järgmine kord, kui seda kogete, rakendage neid praktikas 5 sammu keskendusid sellele, kuidas me iseendaga suhestume ja meie tunded.
Aktsepteerige stressitunnet, kui see tekibPüüe seda eitada või sellele vastu panna ainult lisab valu.
Tehke kindlaks, milline kehaosa või kehaosad reageerivad stressile. Kõige tavalisem on pigistustunne rinnus ja kiire südametegevus. Kiire keha skaneerimine võimaldab teil keskenduda siin ja praegu.
Kolmas samm spiraali peatamiseks on võtke mõni sekund, et keskenduda ainult hingamisele. Nii hoitakse ära elutähtsa energia väljapääsemine, mis muudab meid rahulikumaks ja võimu valdavamaks.
Stress on tunnete segu, mis hõlmab viha, kurbust, süütunnet ja viha. Vaadake sisse ja tuvastage iga tunne ja selle põhjus. Mida paremini te oma vaenlast tunnete, seda lihtsam on temaga võidelda, nii et piiluma ja mõtetes uurima.
Ära ole enda vastu liiga karm. Kui inimene on stressis, kipub ta otsima põhjuseid, miks ennast süüdistada, kuid neil hetkedel on enesekaastuse harjutamine olulisem kui kunagi varem. Luba end lahkelt, nagu oleksite teie parim sõber.