Hea ilm on selleks, et jääda, hakkate nägema, et teil on paar kilo üle jäänud ja te ei soovi, et keha tunneks end ebamugavalt päeval, kui peate rohkem katmata minema. Sa soovid alusta dieetiotsustate, kumba teha, kuid enne seda peaksite edu kaotuse saavutamiseks olema tähelepanelik järgmiste juhiste suhtes.
Et kaotatud kilosid ei taastataks, peame õpetama oma toitumisharjumusi ja lisama miinimumi kaks liitrit vett päevas ja harrastage sporti kolm korda nädalas.
Kaalukaotuse õnnestumiseks peame võtma arvesse järgmisi, mõningaid väga lihtsaid ja loogilisi juhiseid, mida kõik meist ei pea silmas.
Suunised, mida enne dieedi alustamist järgida
- Sundige end omama viis söögikorda päevas.
- Tehke sporti vähemalt kolm korda nädalas ja käige iga päev vähemalt pool tundi jalutamas. The sport See muudab naha sileda ja mitte lõtvaks, kui see on väga õhuke.
- Vältige iga hinna eest imedieedidpeab režiim olema individuaalne ja isikustatud.
- Piirake skaalat kord nädalas, et mitte kinnisideeks jääda, näevad muudatused paremad välja ja julgustavad jätkama. Peame kaaluma end samade riietega ja hommikul tühja kõhuga.
- Kui kannatate ülekaalulisus, esimesed nädalad kaal langeb palju kiiremini ja kui läheme oma eesmärgile lähemale, aeglustub protsess, sest kogunenud rasv on kadumas.
Toitumisjuhised, mida meeles pidada
- Söö rohkelt puu- ja köögivilju. Ideaalne on tarbida neid toorelt, kuid grillitult, röstitult või aurutatult. Puuviljade tarbimine peaks piirduma päikese käes olevate tundidega, sest kui need piirduvad ainult ööga, võib meil olla soovimatu mõju.
- Alati täitke meie päeva roogasid köögiviljad ja puuviljad.
- La liha peab olema lahja, rasvavaba ja kvaliteetset valku sisaldav. Soovitatav on kana-, kalkuni- ja küülikuliha.
- Puljongid ja köögiviljapüreed omatehtud sobivad ideaalselt neile, kes soovivad täiendada oluliste vitamiinide ja toitainete annust.
- Piimatooteid kooritakse ja me väldime suhkrut sisaldavaid tooteid.
- Joo vähemalt kaks liitrit vett päevas, taimeteed ja kohv on lubatud, kui neid on magustatud looduslike magusainetega.
Nagu me alati kommenteerime, on need väga suunavad juhised, iga inimene on erinev maailm ja ideaalne on pöörduda toitumisnõustaja või endokrinoloogi poole, et meid suunata ja kõik kahtlused lahendada.
Kõige rohkem maksab mulle vee joomine. Ma ei tea miks, aga ma ei saa pudelit valmis. Kõik näpunäited on väga head ja kasulikud. Olen alustanud tsoonidieeti ja hetkel väga hästi, ma ei ole näljane, sest söön viis korda päevas ja söön praktiliselt kõike, märkate tulemusi nädala pärast, nii et see julgustab teid jätkama, sest lisaks sellele sööte tervislik. Soovitan kahtlemata. Kaalun end tavaliselt teisipäeviti, sest mõnel nädalavahetusel lähen dieedist veidi kõrvale, kuid kaalun ennast vaid üks kord, nagu soovitate, pole vaja kinnisideeks jääda. Salu5!