Kooskõlas ideega, et kõige olulisem on kõht kaotada, on Ejercicios mis töötavad selles kehaosas, see on lokaliseeritud, peate valima need, mis on kardiovaskulaarsed. Viimased sunnivad keha rohkem energiat põletama. Sel moel saab organism pärast toiduga saadavat energiat võtta selle otse rasvast. Harjutused, mis võimaldavad kaotada kõht neid on erinevaid: jooksmine, ujumine, rattasõit, tantsimine.
Püsivus ja regulaarsus
Nii et Ejercicios kardiovaskulaarne on tõhusad, see tähendab, et nad põletavad rasva, treeningu kestus peab olema vähemalt pool tundi. See vastab kehale selle protseduuri alustamiseks kuluvale ajale.
Pealegi on vaja olla pidev kehalise tegevuse praktikas. Pole mõtet minna poolteist tundi ühel päeval jooksma ja siis järgmise nädalani mitte midagi tegema. Eelistatav on alustada vähemalt 40 minutit ja seejärel suurendada harjutuste kestust järk-järgult.
kõhu-
Lisaks südame-veresoonkonna harjutustele saate teha lokaliseeritud harjutusi, mis toimivad otse kõhule. The kõhu- Need on kõige praktilisemad ja neil on palju variante, pingil, põrandal jne. Sel viisil tugevdatakse piirkonda, et vältida kõhu lõdvenemist pärast selle eemaldamist rasv.