Tselluliit on vee, rasva ja toksiinide kogunemine, mida tekitab hormonaalne tasakaalutus, geneetilised tegurid, vale toitumine, vereringehäired või vähene füüsiline aktiivsus.

Selle lõpetamiseks peame keha aktiveerima, muutma ainevahetust nii, et see põletaks rohkem lipiide ja seega väheneks. Selle saavutamiseks ütleme teile neli fantastilist harjutust tselluliidi likvideerimiseks.

 Tuharad

Lihtne harjutus, mille käigus peame lamama selili põrandal, kõverdatud jalad, koos ja põrandal. Käed peaksid olema lõdvestunud ja ka kõht. Tõstame puusad ettevaatlikult, kolme seeria puhul kordame 20 korda.

Reied

Toeta käed ja põlved põrandal, hoidke neid nelja punkti pooleldi painutatuna. Viige üks põlv puusa kõrgusele, samal ajal kui teine ​​jääb toeks. Korrake seda liigutust iga jalaga. Tehke kolm komplekti 20 kordust.

Nelipealihas

Seisa üks jalg teise ees. Painutage üks kahest põlvest 90 kraadi ja hoidke selg sirge. Sa pead vahelduvad jalad tehes samal ajal 20 kordust kolme seeria jaoks.

Squats

Põhiline harjutus tselluliidi kadumiseks. Seistes jalad lahku ja jalad väljapoole, painutage põlvi 90 kraadise nurga alla. Selle liigutuse sooritamine, nagu istuksite toolil, hoidke seda liikumist kaks minutit.

 Muud tselluliidi vastased harjutused

Kui olete isik võimlemine seltskonnas Lisaks eelmainitutele saate teha ka neid füüsilisi tegevusi, mis jätavad teile skandaalid:

• ujuma
• Mängi tennist
• kõndige pool tundi päevas
• Suusatamine
• Trepist üles ja alla
• Rattasõit

Tähtis pole mitte ainult kogunenud rasva eemaldamine kehast, vaid ka treenimine peaks teie iganädalases režiimis alati olema, mitte ainult kogunenud tselluliidi kaotamiseks, vaid ka terve ja tugev inimene. Vedelikupeetuse vältimiseks kombineerige see vähese küllastunud rasva ja vähese soolasisaldusega dieediga.