See dieet põhineb dieedil, mida meie esivanemad järgisid ja milles nad söövad suures koguses puuvilju, köögivilju, liha, kala ja mereande. Järgmisena räägime teile kõike, mida peate seda tüüpi dieedi kohta teadma.
Kui me seda vaatame, siis eirasid meie esivanemad teravilja, kaunvilju ja piimatooteid, on tõsi, et aja möödudes hakati neid toite kasutusele võtma, kuid esmane dieet seda siiski ei mõelnud, seetõttu oli seda tüüpi dieet oli see, mis soovitab, on varem kommenteeritud toitude tarbimine.
Paleodieeti tuntakse ka kui paleodieeti ehk kiviaja dieeti või koopainimese dieeti, see aitab meil paremini aimu saada, millega tegemist on. Nad tarbisid leitu, liha, kala, koorikloomi, köögivilju, puuvilju või juuri, ei teravilja, kaunvilju ega piimatooteid, õnnestus neil katta ka kõik vajalikud toiteväärtused.
Paleodieet
Paljud inimesed kaitsevad seda dieeti, sest see oli see, mida inimesed olid säilitanud tuhandeid aastaid ja see ei sisaldanud jahu, rafineeritud suhkruid ega piimatooteid. Need toidud võeti kasutusele palju hiljem, muutudes tänapäeval hädavajalikuks.
Siin on selle dieedi põhiomadused:
- Lisada tuleks suur kogus loomset valku, olenemata sellest, kas need on paksud või lahjad osad.
- Neid tuleks ainult tarbida värsked toidud, ei midagi töödeldud ega külmutatud.
- The puuviljad peavad olema hooajal vältida kunstlikest põllukultuuridest pärinevaid.
- Ökoloogiliselt toodetud köögiviljad, et tagada meie kõrgeima kvaliteediga tarbimine.
- Nad lubavad endale tarbida Küllastunud rasvad, näiteks liharasv, kui liha on värske ja kvaliteetne.
- Suhkrud saadakse puuviljades sisalduvast fruktoosist.
- osa pähklid Neid võib tarbida kõige loomulikumas vormis, röstitud või toores. Seega suurendame oomega 3 annust, eriti kui tarbime kreeka pähkleid või mandleid.
- Võite tarbida ekstra neitsioliiviõli, sobib suurepäraselt köögiviljade ja salatite kastmiseks.
Paleodieedi eelised
Paleodieet võib pakkuda meile suuri eeliseid, ehkki soovitame alati pöörduda spetsialisti poole, et nõustada meid otsuses muuta oma dieeti oma igapäevases elus.
Paljud inimesed, kes seda järgivad, kinnitavad, et see võib aidata meie tervist parandada.
- Tänu toidugrupile, millest toitumine koosneb, See annab meile energiat kogu päeva jooksul.
- Abi parandada meie naha kvaliteeti, see näeb välja elastsem ja läikivam.
- Saage veresuhkru tase stabiliseerumiseks, püsige stabiilne ja piisav.
- Vähendage allergiat, vältides seega antihistamiinikumide tarbimist.
- Põletab kogunenud rasva keha kõige keerulisemates piirkondades aitab see seetõttu kaalust alla võtta ja hoiab ära rasvumise.
- Igasuguse liha kombinatsioon koos Puu- ja köögivili täielik dieet, mis rahuldab, hoiab meid suure annuse energiaga ja aitab meil kaalust alla võtta.
- See soosib puhkust ja võimaldab meil a rahulik uni.
Paleodieedi vastunäidustused
Teisalt ei ole paljud teised inimesed veendunud, et see dieet võib kehale kasulik olla, sest kogu rühm süsivesikuid välja, mille tulemuseks on defitsiidiga dieet. Lisaks võib see põhjustada järgmist patoloogiad pikas perspektiivis:
- See võib põhjustada südameprobleeme: Olles dieet, mis põhineb suurel hulgal loomsetel valkudel, olenemata sellest, kas need on rasvad või lahjad, suureneb halva kolesterooli sisaldus ja hea kolesterool väheneb, nii et arterid võivad kokku tõmbuda ja põhjustada südamehaigusi.
- Tekitab ärrituvust ja meeleolu kõikumisi: See saavutatakse, kuna süsivesikute, teravilja, tärklise ja kaunviljade näol, kõrvaldamine võib meid muuta väsinumaks ja ilma energiata. Kui seda dieeti peetakse pikka aega, võivad tekkida värinad.
- Neeruprobleemid: Nii palju valku tarbides ei peata neerud oma tegevust, nende jõudlus suureneb suurema karbamiidi kõrvaldamiseks.
- D-vitamiini puudus: Praegu võib dieet, mida me sööme, põhjustada D-vitamiini puudust, selle saab lahendada vitamiinipreparaatide tarbimisega või rohkem päikese võtmisega.
- Kilpnäärme alatalitlus: Mõnda aega süsivesikute tarbimata jätmisel võib kilpnäärme alatalitlus areneda teatud inimestel, kellel on kalduvus kilpnäärmeprobleemidele, lisaks põhjustab kilpnäärme funktsiooni vähenemise korral väsimust ja ebamugavust, keha ei reguleeri ennast loomulikult.
- Ketoosi režiim- Keha lülitub ketoosirežiimi, kui ta märkab ja hindab, et tal puudub toit ning ta lõpetab rasva põletamise ja hakkab seda kogunema. See võib põhjustada ka halba hingeõhku, pearinglust või unetust.
- Iha: Paljud inimesed, kes järgivad seda dieeti, tunnevad vajadust tarbida "keelatud" toite, kuna tegemist on madala süsivesikute- ja suhkrusisaldusega dieediga, selle teostamine on keeruline ja meil on alati kalduvus süüa ebatervislikku toitu.
See dieet ei ole ette nähtud kõigile inimestele, piimatoodetest, süsivesikutest, tärklistest ja kaunviljadest loobudes eemaldame organismile suure hulga tavalisi ja kasulikke toite, seetõttu peame selle alustamisel olema teadlikud, mida see tähendab võtta see sai valmis.
Konsulteerige oma toitumisspetsialistiga teie kavatsus seda teha, et saaksin teid nõustada ja valida teie jaoks parima menüü.