Sool on üks toiduaineid, mis põhjustab meie kehas kõige rohkem vedeliku kogunemist, seetõttu peame jalgade ja pahkluude turse vältimiseks tegema teatud füüsiline treening regulaarselt ja hoolitsege meie toidu eest.
Jalgade turse on sümptom, mis on elanikkonnas üha levinum, tulenevalt praegusest eluviisist, st istuvast elust, stressirohke rutiiniga, ilma puhkeajata jne.
Jalgade turse põhjused
See sõltub igast juhtumist, kuid jalgade turse kõige sagedasemad põhjused võivad olla tingitud hormonaalsed häirednagu raseduse ajal esinevad menopaus, noorimate arengu ajal, menstruatsioon või hormonaalse ravi tõttu.
Teisest küljest kannatavad vedelikupeetus sagedamini inimestel, kes kannatavad kehva vereringe all, kellel on venoosne vereringe või suuremad haigused, nagu neer, maks või süda. Kuid enamasti on põhjus banaalsem, näiteks halva vereringe tõttu vedelike kogunemine või veedetakse palju aega seistes või istudes.
Sümptomite vähendamiseks kasutatavad abinõud
- Tee a mõõdukas füüsiline koormus, jalgrattaga sõitma, ujuma või kõndima.
- Kõndige iga päev ja kui meil on võimalus, tehke seda rannas paljajalu, sest tehtud jõupingutused taaselustavad ringluse.
- Vältige pikka aega seismist. Kui rutiin sunnib meid selliseks olema, peame ka painutage põlvi ja pahkluud ja tõuse üles, kui istume pikki tunde.
- täitma kuum vesi ja soolavannid, samuti eeterlike õlidega jalamassaažid.
- Puhka jalad üles.
- Tennisepalliga võimlemine, see tähendab, et palli maapinnale panemisel liigutame seda jalataldadega.
- Kasutage tihendusmeetmeid.
- Enda a head jalanõud. Kandke lõtvust, mis ei pigista teie jalgu ülemäära.
Võttes arvesse seda näpunäiteid, taastate jalgadele ja pahkluudele tervisliku elu. Vedelikud kaovad aeglaselt ja märkate, et olete palju aktiivsem ja energilisem.