Õppima kuidas põletada rohkem kaloreid südamega See aitab teil treeningutest rohkem kasu saada ja vabaneda neist õndsatest lisakilodest, mis hoiavad teie riideid kiiremini tundmast nii head kui soovite.
Viige oma koolitus päeva esimese asja juurde. Me teame, et see võib algul olla karm, kuid see tasub end kaalulanguse näol. Lisaks on nüüd hea ilma korral isegi tunne. Uuringud on näidanud, et varahommikul kardio tegemine põletab rohkem kaloreid kui pärastlõunal või õhtul. Kuna oleme erksamad ja energilisemad, töötame rohkem ja kauem.
Intervalltreening on tõhus viis kaloripõletuse suurendamiseks. Ärge hoidke kogu jooksu-, rattasõidu- või matkaseansi ajal ühtlast tempot. Selle asemel vahelduvad kiiremad venitused taastumisega. Jookse või kõndides liigutage käsi, et põletada kuni 15 protsenti rohkem kaloreid. Intervallid on eriti soovitatavad, kui peate vähendama kõhu rasva.
Kui soovite südamega rohkem kaloreid põletada, on oluline, et te ei teeks ainult kardiot. Ühendage see jõutreeninguga, kuna kalorite täielikuks kaotamiseks peate arendama ka lihasmassi. Saate oma tavaliste jõusaalimasinate ja hantlitega raskusi tõsta või üks kord päevas või ülepäeviti istuma, suruda ja kükitada. Samuti, kui tekib võimalus lihast töötada, ärge jätke seda kasutamata. Ta veab käru lükkamise asemel poekotte ja sõidab lifti asemel trepist.