Kas olete kunagi mõelnud, kas see on soovitatav treenige, kui teil on jäikus? Siit vastame sellele küsimusele, et teaksite, kuidas enne neid käituda.
Alustuseks selgitame, et valulikkus on väga levinud isegi regulaarselt liikuvate inimeste jaoks. Neid iseloomustab lihasvalu, mis ilmneb üks või mitu päeva pärast intensiivset treeningut. Seda toodavad lihaste mikropisarad, mis, kuigi see kõlab ohtlikult, on tegelikult midagi kasulikku, kuna see on keha viis ehitada rohkem lihaskiude ja seetõttu muuta meid tugevamaks.
Kui teil on jäikus, võite treenimist jätkata, peate lihtsalt seda tegema töötage oma kehaosadega, mis pole valusad. Näiteks kui tunnete pika jalutuskäigu ajal jalgades valu, keskenduge järgmise päeva treeningule kõhulihastele või kätele. Vahelduvad treeningud võimaldavad teil regulaarselt treenida, töötades mõnes lihasgrupis, teised puhkavad, nii et see on suurepärane võimalus mitte lasta paeltel aeglustada üleminekut sobivamale kehale.
Teine lahendus on valkudes. Kuna lihased on neist valmistatud, teatud tüüpi valkude söömine kohe pärast treeningut lühendab lihaste paranemiseks kuluvat aega. Kontrollige treenerilt, millised valgu taastamise joogid on teie keha eesmärkide saavutamiseks soovitavad.
samuti, Oluline on õppida vahet tegema jäikusvalul ja vigastuste valul.. Mitte alati ei tunne me pärast uue treeningu tegemist ebamugavust valulikkuse tõttu. Kui valu on nagu põletustunne, mis takistab normaalset liikumist, ei pruugi see olla lihtne jäikus, vaid lihasevigastus, mis nõuab professionaalse abi otsimist.