Kui soovite kaalust alla võtta, on üks esimesi aspekte, mida peaksite uurima, on kiudainete olemasolu toidus, et seda suurendada juhul, kui sellest ei piisa, Miks on kaalu langetamiseks oluline süüa kiudaineterikast toitu?
Alustuseks, kiudainerikas toit rahuldab teie isu väga väheste kalorite järele. Seda seetõttu, et erinevalt suhkrutest ja rasvadest on lahustumatud kiudained süsivesikud, mida keha ei suuda seedida. See aitab luua seda täiskõhutunnet, mida keha nõuab ja seejärel läbib teid ilma kaloreid jätmata.
Kiudainerikka dieedi söömine aitab reguleerida ka veresuhkru taset, mis aitab vältida ülesöömist ja vältida keha ladestumist rasva. Ja see, et kui lahustuv kiud, geeliga sarnane aine, seguneb peensooles teiste toitudega, püüab see suhkruid ja rasvu kinni, pidurdades nende imendumist.
Ja nüüd selgitame erinevus kahe kiudaine vahel. Lahustumatuid kiudaineid leidub taimsete toitude nahas. See ei lahustu vees, mistõttu see läbib keha kiiresti, enamasti tervena, soodustades soolestiku transiiti, kuni vee tarbimine on piisav.
Taimse toidu lihas leidub lahustuvat kiudu. Näiteks kui sööme õuna, on nahk lahustumatu ja ülejäänud lahustuv. Erinevalt teisest lahustub see vees, nii et pärast selle sisenemist moodustub peensooles želatiinne aine, mis seguneb teiste osaliselt seeditavate toitudega.
väga hea info !! aitäh postituse eest !!