Õues treenimine on üks suve eeliseid, kuid meie tervise nimel on oluline termomeetreid silmist mitte unustada. Ja kas see on Kõrgel temperatuuril jooksmine muutub ebaturvaliseks, kui soojus ja niiskus ületavad teatud joont.
Kui temperatuur või niiskus on liiga kõrge, katkestage välitreening. Mõlemad olukorrad võivad koos või eraldi põhjustada südame löögisageduse hüppelise tõusu. See suurendab ohtlike kõrvaltoimete oht.
Kuidas me saame teada, et õues trenni minna pole turvaline? Väga lihtne, peate lihtsalt kontrollima oma piirkonna ilma. Südame ja kõrge temperatuur lakkavad olemast head reisikaaslased, kui see ületab 32 kraadi või 70 protsenti õhuniiskusest.
Et teie süda ei kannataks rohkem kui vaja, viige treeningud päeva kõige lahedamatesse tundidesse (esimesed hommikutunnid). Või minge kodus või jõusaalis jooksurajal siseruumides jooksma, kus kliimaseade loob mugavama keskkonna nii teie südamele kui ka lihastele.
Joo vett ja peata aeg-ajalt puhkama on muud ettevaatusabinõud, mida tuleb suvel treenides rakendada. Kandke alati veepudelit endaga kaasas ja ärge unustage, et taastumisega seotud venitused on tervisliku treeningrutiini oluline osa.