Nuumamata toiduainete loetelu

Pole tähtis, mis aastaajal me kohtume, lõpuks püüavad enamik kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta sellest võiks üle jääda. See on lihtne, kui teave on teada, toitumine on põhiline ja ka treening.

Täna keskendume nendele toitudele, mis aitavad meil kaalust alla võtta, toitudele, mis vähem nuumuvad et saaksite süüa kergemini ja halvasti tundmata. 

Siis paneme lrühmade kaupa jagatud toitude olek et teaksite suurepäraselt, millistele peate oma eesmärgi saavutamiseks keskenduma.

Millised on vähem nuumavad viljad

Puuviljad on maitsvad toidud, pakkuda palju vitamiine ja mineraale, suurepärased maitsed ja ei tohiks kunagi meie dieedist puududa.

See on üks kõige kasulikumaid tooteid, mida saame tervena hoida, kuna need on loomulik tõke paljude haiguste vastu.

• Sidrun: on ehk kõige vähem kaloreid sisaldav puu annab 14 grammi 100 grammi kohta. Selle sidrunimaitse muudab selle eriliseks ja toiduvalmistamisel laialdaselt kasutatavaks. Selle C-vitamiin hoiab ära enneaegse vananemise, kõrvaldab toksiinid ja reguleerib soolte transiiti.
• Arbuus: ainult üks suviviljade tähtedest annab 15 kalorit 100 grammi kohta. See on värskendav ja niisutab keha kergesti. See on puhastav puuvili ja aitab neerudel paremini töötada ning keha ei hoia vedelikke.
• Greip: ainult 26 kalorit 100 grammi kohtaSee on väga toitev puuvili, see sisaldab suures koguses C-vitamiini, kiudaineid, kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi. See vähendab kolesterooli, hoolitseb meie arterite eest, takistab vähirakkude arengut.
• Maasikad: See lohutab 27 kalorit 100 grammi kohta. Maasikate söömine võib tänu fooliumisisaldusele aidata meil vähendada luukasvu, võidelda soolte transiidi vastu ja ennetada kardiovaskulaarseid probleeme.
• Virsik: 30 kalorit 100 grammi kohta annab see meile. Rõhutame selle veesisaldust, seetõttu on see ideaalne kaalulangetamise dieetide jaoks. See on hea võimalus raua ja kiudainete annuse suurendamiseks, nii et väldime aneemiat.
• Granada: umbes 31 kalorit 100 grammi kohta, See on hea võimalus teha madala kalorsusega mahlasid ja nautida hetke naudingut.
• Papaia: Kuigi see on tõenäoliselt puuvili, mida me tarbime kõige vähem, võib see olla rikkalik võimalus päeva alustada nii, nagu see pakub ainult 25 kalorit 100 grammi kohtas. See on väga maitsev nagu greip.

Millised on vähem nuumavad köögiviljad

Teine oluline osa saamisest kaotada kaalu ilma riskita, on tarbida palju köögivilju ja rohelisi. Neist võivad saada teie liitlased, on ka selliseid, mille kaloraaž on suurem, nii et teate, millised neist sobivad teile kõige paremini.

• Sigur. 
• Tšillipipar.
• Küüslauk
• Chard.
• Seller.
• Baklažaan.
• Kapsas.
• Kress.
• Brokkoli.
• Ohakas.
• Kõrvits.
• Sibul.
• Kapsad.
• Endiivid.
• Spargel.
• Spinat.
• Salat
• Poeg.
• Kaalikas.
• Kurk.
• Redis
• Peet.
• Tomatid.
• Sojakaste. Oavõrsed.
• Porgand.

Millised on vähem nuumavad pähklid

Me teame, et pähklid on üks neist kõige nuumavam toitKuid nende seast leiame need, mis annavad kõige vähem kaloreid.

Pähkleid tuleks tarbida mõõdukalt, neid ei tohiks kuritarvitada, ükskõik kui terved nad ka pole. Neil on märkimisväärne kalorite tihedus ja enamasti on nende hind turul kõrge, seetõttu tarbitakse neid vähem, kuigi peaksime pingutama rohkem tarbima.

Aitab hoida meie südant terve ja tugevana, kontrollib kolesteroolitaset. Need aitavad teil kaalust alla võtta, isegi kui see kõlab vastupidiselt meie antavale teabele, kuna need on väga küllastavad ja söögikordade vahel suupistete vältimiseks piisab käputäiest.

• Mandlid: 579 kaloreid 100 grammi kohta.
• Pistaatsiapähklid: 562 kaloreid 100 grammi kohta.
• Kašupähklid: 553 kaloreid 100 grammi kohta.
• Tammetõrud: 387 kaloreid 100 grammi kohta.
• Kastanid: 369 kaloreid 100 grammi kohta.

Sisu kiudained pähklites on see seedeprotsessi aeglustamise eest vastutav regulaator ja suurendab seetõttu küllastustunnet.

Ka, energia mida see meile annab, on nii palju, et see on sportlastele väga soovitatav toit.

Millised on vähem nuumavad joogid

Joogid on oluline osa dieedist, valetavate vedelike valimine võib meie dieedi rikkuda.

Me peame kontrollima kui palju ja mida me võtame nii et meie pingutus oleks tasustatud.

• Mineraalvesi: vesi on eluks vajalik, see on kõigist tervislikum ja kõige loomulikum. Pakub meie kehale parimat kasu, hoiab elundid, vedelikud, neerud ja maks terved. Mis veel, see ei anna kaloreid, vaid ainult kasu. 
• Maitsestatud veed: Need on ideaalne võimalus, kui olete väsinud ainult vee joomisest, need sisaldavad peaaegu üldse suhkrut. Kuigi peate lugege kindlasti märgistust hästi kalorite hulga kontrollimiseks.
• Roheline tee: See jook on väga kasulik, see on ideaalne looduslik antioksüdant, mis kaasneb teie talvise pärastlõunaga. Lisaks rahuldab see teie isu ja takistab söögikordade vahel näksimist. Iga tassi jaoks aitab see kaasa vaid 4 kalorit. Ärge seda magustage, et see teie kehakaalu ei tekitaks. Võite lisada mett või magusaineid.
• Lihtsalt kohv: Hommikune kohvi joomine on paljude meist rituaal, kui seda tarbite, väldite oma kehasse ainult kalorite lisamist. Kuna üks tass kohvi täispiimaga võib teid ümber tuua 200 kalorit. 
• Looduslikud mahlad: kas puu-, köögivilja- või kombineeritud. Rikkalik lahendus rohkem puuvilju tarbida ja mitte kaalus juurde võtta. Maitsvate segude saamiseks valige koostisosad hästi.
• Alkoholivaba õlu: hea võimalus veast vabaneda, kui see, mida otsite, on kahetsemata õlut juua. Alkoholita õlu on 50 kalorit 100 milliliitri kohta. 

Milliseid toite peaks õhtusöögiks sööma, et mitte kaalus juurde võtta

Söömise osas peab meil olema kord, et keha saaks toitu hästi omastada. On hästi teada, et on söö hommikusööki nagu kuningas, söö nagu aadlik ja einesta nagu vaene mees. See pole klišee, see on väga mõistlik.

Õhtusöögid on need, mis määravad meie füüsise joone ja kuju. On toite, mida sel ajal ei soovitata võtta. Õpi tuvastamar mis on toidud, mida vajate, et kaalus juurde ei saaks.

• Tarbige rohelisi, köögivilju ja puuvilju. Keedetud ilma rasvata ja ilma löövata. Need peavad olema keedetud, et kõht saaks neid korralikult seedida.
• Loomsed valgud. Liha kalkun, kana, küülik, valge kala või munad nad peavad olema kaalu langetamiseks liitlased. Valgud rahuldavad meie söögiisu ja on kasulikud lihastele. Vältige rasvast liha, valige lahja.
• Täistera: sisaldama suurtes kogustes B-tüüpi mis aitavad meil magama jääda. Selle seedimine on aeglasem ja see aitab meil toitu omastada.

Mis on kõige vähem nuumavad suupisted

Kui teil on range dieet, kuid soovite siiski sõprade ja perega õhtut nautida, ei pea te kõiki oma plaane tühistama, me ütleme teile, millised on parimad eelroad et võite süüa ja mitte paksuks minna.

• Suitsulõhe kanepid. Kuigi see on rasvane toit, on sellel suurepäraseid omadusi, mis aitavad meil kaalu langetada. Omega 3 ja 6 või vitamiinid B3 ja D
• Kuked: Aurutatud kukeseened on maitsev suupiste, mis sisaldab vähe kaloreid, suurepäraseid raua ja B12-vitamiini allikaid. Need ei anna rasva ja on kergesti seeditavad.
• Keedetud või grillitud krevetid: need on maitsev võimalus suupistete õhtut jagada. Need on madala kalorsusega ja pakuvad suurepäraseid omadusi nagu kolesterooli regulaatorid, hõlbustavad süsivesikute seedimist, tugevdavad juukseid, nahka ja küüsi.
• Hapukurgid: hapukurk, murulauk, banderillad, jne, need on suurepärased võimalused aperitiivina tarbimiseks.
• Rannakarbid vinegretti: Nagu kukeseened, on nad ka vähekalorid ja suure rauasisaldusega karbid. Lisaks fosforile, mangaanile ja tsinkile. Need annavad 70 kalorit 100 grammi kohta.