Tervislike toitumisharjumuste saavutamine on hea tervise ja hea väljanägemise jaoks hädavajalik (kaalulangetamiseks pole tõhusamat vahendit). Siin selgitame, mis need on neli põhisammast, mis muudavad teid 2016. aastal tervislikumaks inimeseks.
Lisage oma dieeti tervislikud rasvad nagu kreeka pähklid, avokaado, lõhe ja oliiviõli, mis küllastunud rasvade (punane liha, piimatooted ...) asemel tarbimisel parandavad südame tervist.
Kindel panus taimsetele valkudele nagu oad ja läätsed ning vähendavad punase ja töödeldud liha tarbimist või loobuvad sellest. Eeldatavasti kasvab nende kaunviljade populaarsus uuel aastal ka planeedi suurimate tervishoiutöötajate toel.
Kanna madala suhkrusisaldusega eluviis See peaks olema üks uusaasta resolutsioone kõigile, kes on mures oma tervise ja joone pärast. Vähendage magustoite ja maiustusi, samuti muid suhkrulisandiga pakendatud tooteid, nagu ketšup ja puuviljamahlad. Ja asendage stevia kohvi või tee suhkruga. See ei tähenda maiustustest täielikku loobumist, vaid püüab asendada suur osa toidus lisatud suhkrutest puuviljades sisalduva loodusliku suhkruga. Nii et pidage seda meeles: vähem sooda ja rohkem puuvilju.
Teie 2016. aasta dieedi neljas ja viimane sammas peaks olema köögivili. Ärge laske ühelgi päeval mööda minna, kui olete vähemalt söögi aluseks võtnud selle kõige olulisema (nad ütlevad kõige olulisema) toidugrupi. Et neist ei tüdiks, pidage meeles, et lisaks salatitele on köögiviljade söömiseks palju muid võimalusi, näiteks külmad supid, kreemid, võileivad ...