Lõpuks on kätte jõudnud see hetk aastas, mida nii paljud teist on oodanud, sügis, hooaeg, mille jooksul lehed langevad, õhk värskendab ja hingate peaaegu kõikjal rahu. Kuigi see on väga meeldiv hooaeg, nõuab see tervise säilitamiseks tegevusi, paljusid neist iga päev. Siin me selgitame kuidas sügisel tervise eest hoolitseda.
Jahe sügisõhk on kehale ja vaimule pärast kuuma suve hingetõmbeks, kuid kui me seda unustame niisutab nahka iga päev, võib keskkonna kuivus sellele kaose tekitada. Lisaks hea niisutaja kasutamisele peaksite proovima ka kuuma veega mitte kuritarvitada, piirates dušši kestust umbes 10 minutiga, kuna pikaajaline kokkupuude kuuma veega võib naha naha eeterlikest õlidest eemaldada ja veelgi kuivada.
Madal temperatuur viib meid sageli selle asemel, et jääda koju käia sporti tegemas või lihtsalt jalutada ja värsket õhku hingata. Sel sügisel püüdke D-vitamiini taseme tõstmiseks, meeleolu parandamiseks ja keskendumisvõime suurendamiseks iga päev natuke õues olla. Lisaks aitab välitegevuste, näiteks matkamine, harjutamine kaloreid põletada ja üldises vormis püsida.
Kui päevad lähevad lühemaks, on tõsiasi, et enne magama minema, järgides päikesekiirte jälgi. Kehale soovitatava seitsme või kaheksa tunni unega varustamine hoiab ära kroonilised haigused, parandab meie vaimset heaolu ja stimuleerib immuunsüsteemi. Kui läheme varem magama, saame varem üles tõusta ja päikesetunde paremini ära kasutada!
Laske end grippida On hädavajalik mitte voodisse sattuda ja raisata nädal aega palaviku, köha ja lakkamatu nohu vahel. Esimesed haiguspuhangud ilmnevad oktoobris, seega on kätte jõudnud aeg vaktsiini saamiseks.