Kui soovite lõpetada sööma ja võtke enda üle kontroll harjumused toit, pakume välja mõned praktilised näpunäited selle saavutamiseks. Igaüks peab otsustama ja tegutsema selle järgi, mida ta tahab süüa, ning seeläbi lõpetama halvad harjumused. Kui sellest saab a kodutöö vaevalineTuleb korrata, et see on investeering kogu eluks ja sellel on pikaajalisi häid tagajärgi.
Kui teil on harjumus sööma demasiadoSöömisharjumuste jälgimine võib olla kohati keeruline. Hea viis on see, kui ei pea ostma ebatervislik toit. Tavaliselt, kui nad on kodus, tekib alati kiusatus neid süüa.
Samuti pole soovitatav iga söögikorra vahel liiga kaua aega süüa. Liiga kaua oodates proovite kompenseerida aega, mille jooksul pole midagi sisse võetud, ja jõuate lõpuks söö liiga palju. Ideaalne on süüa viis mõõdukat toitu, mis on päeva jooksul hästi paigutatud, mitte 5.
Samuti ei tohiks te nälga osta. Tavaliselt on teil supermarketisse minnes kalduvus osta rohkem kui vaja. Kui kogu toit on ostetud ja see on teil kodus olemas, peate hoiduma toidu ära viskamisest.
Proovige süüa toidud, mis võimaldavad teil portsjoneid kontrollida. Näiteks proovige teraviljakarbi ostmise asemel osta pakend, mis sisaldab 10 väikest karpi. Sel moel teate täpselt, mida sööte, ja pole mingeid liialdusi.
Võite sõbraga rääkida ja selgitada, mida soovite sööma menos. Sel viisil peate andma konto ja see aitab toitu puudutavaid õigeid otsuseid langetada.
Kui sööte väljas, peaksite telli midagi kergetvõi sööge ainult pool taldrikut, kui see on ääreni täidetud. Ülejäänu saab koju kaasa võtta ja hiljem näljasena süüa. Nii saate süüa seda, mida soovite, ja mitte kunagi sööma demasiado.