Õige hingamine on hädavajalik teostama ja jookse väsimata. Esimene reegel on hingata läbi nina ja hingata suu kaudu, isegi kui intensiivse tegevuse ajal tundub see suu kaudu õhu võtmata jätmise korral keeruline. Ärge muretsege selle teema pärast, vaid proovige lihtsalt säilitada selle regulaarne rütm hingamine.
Hea hüdratatsioon samuti on oluline vähendada väsimustunnet treeningu ajal. Selleks tuleb sporditegemiseks valmistudes kaasa võtta pudel värsket vett.
Igal juhul peaks probleemide vältimiseks olema purjus väike lonksud ja veenduge, et vesi pole liiga külm. Spordi ajal tõuseb kehatemperatuur, nii et võite sattuda hüdrokokeerimisse, kui vesi on kehasse sisenedes liiga külm.
Võimlemata trenni tegema või välja minema kulgema, riiete valik on esmatähtis. Peaks alati kaasas olema riietus See ei ole liiga tihe ega liiga suur, sest see on ebamugav. Samuti ei tohiks te liiga palju katta, sest kui välistemperatuur on madal, kuumeneb keha võistluse ajal kiiresti.
Peate valima a hea jalatsid nii et see kohaneks nii sammu kui ka harjutatava tegevuse tüübiga. Pingutamise ajal on hea kasutada muusikalist saatet. Kuulates endale meelepärast muusikat, olete lõdvestunud ja keskendute vähem väsimustundele, mis paratamatult treenimisel ilmneb.
El rütm et pingutus pakub tingimustele väsimuse ilmnemist. Kui olete algaja, peaksite alustama madalast määrast, mis on umbes 65% sagedus südame. Väsimuse vähendamiseks tuleks järk-järgult suurendada tempot.
Teisest küljest toitmine see on ka oluline. Süsivesikuterikka dieedi korral saab keha täis energiat ja väsimuse tekkimine lükkub edasi kulgema.