Riided ja aksessuaarid on hädavajalikud, kui soovite harjutada sport turvaliselt ja mugavalt, olgu siis tippsportlane või lihtne algaja. Jooksmise olulised elemendid on: spordijalats, mis on kohandatud Carrera. Selleks on ideaalne minna spetsialiseeritud poodi ja küsida müüjalt nõu, millised kingad sobivad kõige paremini selle võistlustüübi järgi, mida kavatsete harjutada ja mis sobivad ka teie jalaga õigesti.
Riideid on vaja sisse kanda kootud higiNTEnagu puuvill, et vältida higi kogunemist. Tihedad ja hingavad lühikesed püksid mugavaks jooksmiseks. Mugav aluspesu ja naistele spordirinnahoidja.
Teine näpunäide, mis näib ilmne, kuid mida algajad esmakordselt joostes alati ei austa, on mõelda aeglasele jooksmisele. Asi pole selles, et peaksite pool tundi jooksma hakkama, kui sellega alustatakse sport, peaksite võtma aega, mis on vajalik. Ideaalne on alustada jooksmist 5–10 minuti vahel ja suurendada seda järk-järgult intensiivsus ja iga seansi rütm.
Et hästi joosta, peate seda tegema kulgema õigel viisil. Hea rüht on hädavajalik, kui soovite korralikult joosta. Hoidke selg sirge, rusikad kokkusurutud, käed rinna tasemel ja liikumises ning tehke stressi vähendamiseks väikseid samme. mõju põrandal põlve kõrgusel.
Parim aeg jooksma ja sportima hakata on hommik. Kahtlemata on see ideaalne kellaaeg selle kehalise tegevuse harjutamiseks, sest see on aeg, mil kaotate kõige rohkem kaalu ja kui sport on kehale kõige kasulikum. Kuid igaüks leiab parima aja vastavalt oma vajadustele ja vajadustele ajakava.
Soovitav on jälgida dieeti ja mitte unustada niisutab keha, juua palju vett või puuviljamahlu. Tasakaalustatud toitumine ja tervislik eluviis on spordi mängimisel hädavajalikud. Samamoodi on mugav unustada tubakas, alkohol ja proovida elada tervislikumalt.
Kui kavatsete joosta täieliku ohutusega, soovitame teil valida hea koht sörkimiseks. Pargid, tühikud roheline linnast, riigist, mägedest, mererannast jne. Kui plaanite joosta ohtlikes piirkondades, ärge unustage end ohutuse tagamiseks varustada, et sõidukid näeksid teid täiuslikult. Kui jooksed de ööKandma tuleks helkurit, sealhulgas esilaternat.