Kui teie eesmärk on hüdraat naha seestpoolt, kõige tähtsam on juua palju vett. On oluline niisutada keha tervikuna ja eriti selle suurimat organit - nahka.
Vähese vee joomine pakub a nahk kuiv ja elutu. Seetõttu on soovitatav juua päevas 8 klaasi vett, mis vastab 2 liitrile. Kui elate kuumal maal või tegelete palju spordiga, on soovitav veelgi rohkem juua.
On hädavajalik integreerida programmiga toitmine C-vitamiini rikkad toitained naha niisutamiseks seestpoolt. Tõepoolest, need koostisosad sisaldavad palju antioksüdante ja aitavad võidelda vabade radikaalide moodustumise vastu, mis vähendab rakkude enneaegset vananemist, samal ajal toites ja niisutades nahka.
Koostisosad, mis tuleks dieeti integreerida, on FRUTAS nagu kiivi, punased puuviljad, apelsinid või sidrun, köögiviljad nagu spinat, brokoli, salat ja koorega puuviljad nagu pistaatsiapähklid ja kreeka pähklid.
La Vitamina E See on tihedalt seotud naha tervisega ja see on veel üks toitainete koostis, mis peab toidus sisalduma, et nahka niisutada seestpoolt ja pakkuda täiuslikku epidermist. Seda toitainet leidub paljudes kreemides ja see on võimas antioksüdant, mis võimaldab teil olla noor ja terve nahk. Kuigi paljud inimesed otsustavad võtta toidulisandeid, saate selle toitaine loomulikult oma dieeti integreerida.
E-vitamiini rikkaid toite on mitu, näiteks oliivi-, päevalille- või maisiõli, köögiviljad nagu brokoli, spinat või spargel, munakollane või puuviljad nagu avokaadod ja ploomid.
La biotiin, tuntud ka vitamiini B7 nime all, on seotud naha tervisega ja on paljudes kreemides ja kosmeetikatoodetes, aga ka erinevates toitudes. See ei aita mitte ainult niisutatud nahal, vaid võimaldab nahal püsida ka hea tervise juures, vähendades selliste haiguste nagu dermatiit riski. Biotiini leidub sellistes toiduainetes nagu rasvane kala, maks, munad, lillkapsas ja banaanid.
osa happed rasvane olulised Nagu Omega 3 ja Omega 6, peavad ka need toidus sisalduma, sest tänu lipiididele võimaldavad nad nahka paremini niisutada. Nahk on seetõttu tervislikum ja enneaegsete kortsude ilmnemine on halvatud. Keha ei saa asendamatuid rasvhappeid toota. Sel viisil on ainus võimalus selle eeliseid nautida rasvhapeterikka toidu söömisega. To toitmine võite lisada lõhe, sardiinid, koorikloomad, munad, taimeõlid, pähklid, sojaoad, tailiha.
Oomega 3 eeliste nautimiseks peame sööma palju o3-rikkalikke toite, näiteks lõhe, peaksime tarbima 250 grammi päevas .. See on keeruline. Eelistan sel juhul toidulisandeid, kuna oomega 3 rasvhapped annavad meile palju eeliseid südamele, ajule, nahale ... Ma võtan oomega 3 rx energiat, kuna sellel on puhtuse ja kontsentratsiooni osas ifose kvaliteedisertifikaat ning sellel pole kalaõli. Lisaks on väga hea võtta ka antioksüdante, aeglustada rakkude vananemist. Joo teed, tumedat šokolaadi, mustikaid, ... kuigi me oleme samasugused nagu omega 3-ga, on vaja seda palju tarbida. Aga õnneks on sellele ka täiendusi.Võtan ka polüfenoole maqui rx, sest see on väga võimas, lisaks on maqui kõige antioksüdantsema jõuga marja. Kui hoolitsete oma dieedi eest, tegelete spordiga, niisutate väga hästi ja lisaks võtate neid toidulisandeid, märkate seda ja nemad märkavad seda