Alandage määra colesterol ilma ravimiteta on see võimalik. Mõned põhiprintsiibid on piisavad kolesteroolitaseme muutmiseks, aga ka tänase ja tulevase tervise parandamiseks. Tavaliselt kasutame a meditsiin lihtsa lahendusena tasakaaluhäire reguleerimiseks, näiteks liiga kõrge kolesteroolitase.
Sel viisil loodame maagiliselt ravida kehas avalduvaid hädasid. Välja arvatud antud juhul, tasemega colesterol Üle normi ei ole ravimid alati lühiajaline lahendus. Alandage kolesterooli määra a süsteem kardiovaskulaarne heas vormis on see võimalik.
See hõlmab sageduse sageduse jälgimist colesterol südame-veresoonkonna süsteemi nõuetekohase toimimise tagamiseks. Tõepoolest, aja jooksul võib kõrge kolesteroolitase põhjustada palju tüsistusi südames ja arterites, näiteks arterioskleroos kardiovaskulaarsed õnnetused.
Söö tervislikult
See on tõend selle kohta, et toitmine mõjutab oluliselt kolesterooli alandamist. Kõigepealt tuleb kindlaks teha, kas kõrge kolesteroolisisaldus on pärilik või dieedi tulemus. Soovitav on seada esikohale rikkalik mitmekülgne toitumine kiud, vaene liha- ja delikatessikauplustes. Kiud piiravad rasvade imendumist. Ärge unustage, et puu- ja köögiviljad sisaldavad veresoonte jaoks vajalikke ja kasulikke antioksüdante.
The rasv imenduvad peavad tulema polüküllastumata ja monoküllastumata rasvhapetest. Küllastunud rasvhapped muunduvad kergemini kolesterooliks kui rasvhapped. happed rasvane küllastumata.
Näiteks on mugav teada, et 20 grammi võid või juustu katab igapäevased vajadused happed rasvane küllastunud. Ülejäänud suurendab kolesterooli taset.
Harjuta sporti
Kolesterooli märkimisväärset langetamist praktiseerides a tegevus füüsika Sage tugevdab tõhusalt kardiovaskulaarsüsteemi. Maailma Terviseorganisatsioon soovitab iga päev 30 minutit lihtsalt heas tempos kõndida.
Suitsetamisest loobuda
Suitsetamise korral koguneb colesterol arterites, kuna kõrge kolesteroolitase on kiirenenud. Et oma tööd verevoolu pumpada, peab süda selle levitamiseks rohkem tööd tegema hapnik. Ja see võib põhjustada südameataki. Samamoodi on oht, et arterid on kõrge kolesteroolitaseme tõttu täielikult blokeeritud, insuldi tekkimise oht.