Pärast 50. eluaastat, menopausi saabudes naistel, ei kuluta keha nii palju kaloreid, seega kipuvad rasvad kogunema ja tulemuseks on see, et isegi kui tarbite samu koguseid, võtate kaalu kergemini juurde.
Nüüd peate eelöeldu kompenseerimiseks sööma tasakaalustatud toitumisega dieeti ja suurendama energiakulu tegevustega, mis takistavad rasva kogunemist, näiteks jalgrattaga sõitmine, kõndimine, võimlemine silueti täpsustamiseks ja venitamine lihaste venitamiseks.
Näide küpsete naiste päevamenüüst:
>> Hommikusöök: 50 cc. kooritud piima, 60 grammi täisteraleiba, 8 grammi kerget võid, 2 spl lahjat moosi ja 1 puuvili.
>> Lõuna: 150 grammi keedetud tärklist, 1 plaat tooreid või keedetud köögivilju, 100 grammi keedetud liha või kana, 2 tl. õlikohvi, 1 looduslik jogurt, 1 puuvili.
>> Snack: 1 infusioon, 60 grammi täisteraleiba, 40 grammi madala kalorsusega juustu.
>> õhtusöök: 1 taldrik köögiviljasuppi või 200 grammi tooreid või keedetud köögivilju, 80 grammi keedetud kala või 1 viil keedetud sinki, 1 tl õli, 1 looduslik jogurt ja 1 puuvili.