Kas muusika aitab kaalust alla võtta? Kuna seda on näidatud muusika võib treeningu ajal mitmel viisil jõudlust suurendada, võite öelda jah: muusika aitab kaalulangetamisele kaasa.
Ja selles pole kahtlust hea esitusloend esindab suurt motivatsiooni nii vaimule kui ka kehale. Ja motivatsiooni tundmine ja üldiselt lõbutsemine treeningu ajal on teie fitnessieesmärkide, sealhulgas kaalulanguse saavutamise võti.
Muusika kuulamise eelised
Muusika aitab treeninguid lõbusamaks muuta, mistõttu see on hea mõte inimestele, kellele ei meeldi liiga palju füüsilisi tegevusi teha. Lisaks võivad laulud suurendada keskendumisvõimet, koordinatsiooni ja motivatsiooni ning vähendada tajutavat pingutust.
Kiired laulud aitavad teil raskemini treenida, aeglased aga aitavad teil kiiremini tagasi puhkeoleku pulsile. Sel põhjusel leidub eksperte, kes soovitavad lugusid valida treeningu ajal pulsi järgi. Selles mõttes on oluline märkida, et on olemas voogesituse muusikateenused, mis võimaldavad teil lugusid filtreerida PPM-i järgi (lööki minutis). Inglise keeles BPM (lööki minutis). Samamoodi on nendest teenustest võimalik leida väga palju spetsiaalselt treenimiseks mõeldud esitusloendeid, mis suurendaksid nende intensiivsust ja efektiivsust.
Tuleb märkida, et seda peetakse muusika eelised on märgatavamad, kui seda kombineerida mõõduka treeninguga. Teisalt poleks need nii, kui sportlane töötab oma treeningu ajal väga intensiivsel tasemel.
Paneb sind liikuma
Muusika roll on koolituse ajal sama oluline kui enne seda. Tal on võime süstida treeningute alustamiseks vajalikku vaimu ja energiat. See eelis on eriti kasulik nendel päevadel, kui liikuda on raske kas energiapuuduse või motivatsiooni tõttu. Või mõlemad.
Vähendage tajutavat pingutust
Et kaalulangus (ja üldised tulemused) ei jääks seisma, on vaja treeningutel edusamme teha. See tähendab, et jookseb kiiremini ja kauem. See on jooksmiseks, kuid sama juhtub kõigi kardiovaskulaarsete harjutustega, näiteks jalgrattal pedaalimine või kõndimine ja jõuharjutused. Samuti, Teadlased usuvad, et muusika aitab teil nii palju märkamata jätta, et peate tegema täiendavaid jõupingutusi tõkete purustamiseks ja märkide ületamiseks (vähemalt kuni anaeroobse läve saavutamiseni).
Võrreldes muusikata treeninguga kipuks tempo olema kõrgem ja ühtlasem, kui mängulisti tuleb mängu. Kõrgem tempo loeb treeningu ajal rohkem ja kiiremini tööd tegema blokeerides samal ajal väsimuse osa. Mis puutub helitugevusse, siis tuleb ohutuse tagamiseks olla ettevaatlik. See ei tohiks olla madal, kuid ka mitte liiga kõrge. Põhjus on see, et kõige tähtsam on tervise kuulmine. Tuleb märkida, et eksperdid hoiatavad, et regulaarselt liigse helitugevusega muusika võib põhjustada kuulmislangust.
Kokkuvõtvalt võib öelda, et kiire muusika kuulamine on suurepärane strateegia, et igal seansil rohkem rasva põletada, kuna see aitab treeningu intensiivsust suurendada. Näiteks on ketrustunnid. Siiski on inimesi, kes selleks, et mitte nii palju raskustele mõelda ja oma meeled lahti ühendada kõigist ebameeldivatest aistingutest, mida pidev pingutus võib vallandada, vajavad nad kõnesolevaid lugusid ainult meeleolu parandamiseks. Kas nad on aeglased või kiired, pole neil vahet; piisab sellest, kui nad ühenduvad millegi sees olevaga. Sellel viisil, parim muusika kehakaalu langetamiseks oleks see, mis hoiab teid treeningu ajal motiveerituna.
Kiirendada taastumist
Oleme näinud rolli, mida muusika mängib enne treeningut ja treeningu ajal, aga mis saab pärast? Pärast treeningut aeglasemate lugude kuulamine aitaks vähendada vererõhku ja pulssi, samuti negatiivset mõju, mida pingutus võib kehale avaldada.
Ilmselt aeglane muusika muudaks taastumise kiiremaks ja tõhusamaks kui kiire muusika ja isegi vaikus. Sel põhjusel, kui teie eesmärk on olla järgmise treeningu jaoks parimas võimalikus seisukorras, võib mängu löömine teid ka aidata.
Lisaks sellele, et aitab pärast keha jooksmist või raskuste tõstmist keha jahutada, Mainitud rütmiga muusika kuulamist peetakse ka soojenduse heaks ideeks. Idee on suurendada lugude rütmi, kui treeningu intensiivsus suureneb, seetõttu on soovitatav alustada aeglastest lugudest, et soojendada, ja jätkata kiiremate lugudega, kui pulss suureneb.