Selle retsepti valmistamine on väga lihtne, tervislik, see nõuab minimaalset kogust elemente ja mida saate valmistada väga lühikese aja jooksul. Põhimõtteliselt on see valmistatud 3 köögiviljast, hernestest, porgandist ja maisist ning mõnest kergelt iseloomuliku maitseainest ja elemendist.
See kerge herneste, porgandi ja maisi rüselus sobib ideaalselt kõigile neile, kes tegelevad dieedi kaotamise või hoolduse dieediga, sest kui lisate selle õigesse kogusse, annab see teile minimaalse kalorite hulga.
Koostis:
»300g. hernestest.
»300g. porgandeid.
»300g. mais terades.
"1 küüslauguküüs.
»1 suur sibul.
»1 väike roheline morón.
" Päevalilleõli.
"Sool.
"Oregano.
"Pipar.
"2 munavalget.
Ettevalmistus:
Kõigepealt peate porgandid koorima, keema pehmeks, laskma jahtuda ja lõigata väikesteks kuubikuteks. Teisest küljest peate küüslauguküünt, sibul ja punane pipar väga peeneks lõikama ja eelnevalt päevalilleõliga määritud kuumal pannil hautama, peate köögivilju küpsema, kuni need on pehmed.
Kui köögiviljad on keedetud, peate lisama herned, porgandid ja mais, segama hästi ja keetma 15 minutit. Lõpuks lisage munavalged ja maitsestage maitse järgi soola, pune ja pipraga, segage hästi ja keetke, kuni valge on küps. Saate seda süüa üksi või kasutada garneeringuks.