See on väga lihtne valmistada kerget retsepti, mille saate valmistada väga lühikese aja jooksul ja mis nõuab minimaalset kogust elemente. Põhimõtteliselt tehakse seda mangoldi ja kanalihaga. Nüüd saate seda süüa igal päeval nii lõuna- kui ka õhtusöögi ajal.
See mangoldi ja kerge kana rabelemise retsept valmistati spetsiaalselt kõigile neile, kes rakendavad dieeti kehakaalu langetamiseks või hooldamiseks, sest kui lisate selle õigetes kogustes, annab see teile minimaalse kalorite hulga.
Koostis:
> 3 kimp mangoldit.
> 1 küüslauguküünt.
> 1 suur sibul.
> 1 kana kõrgeim.
> Sool.
> Pipar.
> Pune.
> Oliiviõli.
Ettevalmistus:
Kõigepealt peate mangoldilehed hoolikalt pesema ja varre lõikama, keetma, laskma jahtuda ja lõpuks üleliigse vee eemaldada. Teisest küljest peate kana väikesteks tükkideks lõikama ja hautama kastrulis, mis on eelnevalt määritud minimaalse koguse oliiviõliga.
Praepannil peaksite hautama küüslauku ja sibulat, lõigatud väga väikeseks. Kui need on keedetud, peate lisama hakitud mangoldi ja hautatud kana tükid ning segama hästi. Lõpuks peate maitsestama soola, pipra ja pune ja küpseta 20 minutit.
Ma armastan seda .. ja see näeb välja väga maitsev ja tervislik ... ma teen seda !!!!!! ... =)