Munadieet

muna ja õun skaalal

Võib-olla oleme küllastunud nii paljude dieetide nägemisest Internetis, neid on igasuguseid, mõned suurendavad valgu hulka, teised viskavad kõrvale süsivesikud, teised demoniseerivad suhkruid või rasvu, kuid ükski neist pole see, mida me peame kaalust alla võtma tervisega.

Vajame täielikku ja tasakaalustatud toitumist, nagu see on dieediga, mida me täna esitame, munadieediga. Tervislik toitumine ja mis see aitab kaotada soovitud kilo.

Munadieet See on ideaalne režiim kehakaalu lühikese aja jooksul kaotamiseks, see sobib suurepäraselt lihaste arengu tugevdamiseks ning keha energia ja elujõu suurendamiseks.

El muna See on väga kasulik toit ja seda leidub enamikus inimeste kodudes ja lemmiktoitudes. Muna pakub suuri eeliseid ja on valdava enamuse jaoks ligipääsetav toode.

See koosneb clara ja pung, valge sisaldab palju valke, E-vitamiini, rauda, ​​mineraale, joodi ja seleeni. See annab ainult meile 17 kaloreid samal ajal kui munakollane annab meile 60. 

Munadieet

See dieet koosneb söögikavast, mille peamine koostisosa või ühendaja on muna. Selle dieedi võib iga kolme päeva tagant segada meie tavapärase toidukorraga, nii et midagi rasket ei tehtaks ja saaks õigesti läbi viia.

Siin on mõned selle dieedi omadused, mida tuleb arvestada:

  • Muna peab kokk et valk saaks organismi omastada.
  • Dieet on tingitud nädal aega esinema. 
  • Kui harjutate deporte või on rase seda ei soovitata rangelt järgida iga päev.
  • Nad peavad itutvustada rohkem toitu dieedi täiendamiseks tervislik.
  • Kaal on soovitatav kaotada lühikese aja jooksul.
  • See sobib suurepäraselt sportlased kes soovivad oma lihasmassi suurendada.
  • Võite kaalust alla võtta kolm kilo nädalas. 
  • See küllastab söögiisu ja võimaldab meil teatud tüüpi toitude pärast mitte muretseda.

Muna on kasulik, kuna see aitab reguleerida kolesterooli, sisaldab palju valke ja stimuleerib suuremat energiakulu, kuna suurendab meie ainevahetust. 

Enne selle dieedi alustamist on soovitatav minna spetsialisti juurde või toitumisspetsialist kommenteerima oma kavatsust seda ellu viia, et nad saaksid teid nõuetekohaselt suuniste ja oma professionaalsete soovituste osas nõu anda.

On oluline nädala jooksul hüdreeritud kus skeem viiakse läbi nii, et keha saaks toksiinid uriini kaudu hävitada.

Menüü munadieedi järgimiseks

Hommikusöögid on lubatud

  • 2 keedetud muna ja hooajaline puuvili.
  • Kohv kooritud piima ja kahe keedetud munaga.
  • Infusioon, täisteraleiva viil kalkuni viilu ja keedetud munaga.

 Lubatud söögid

  • Salat ja kana.
  • 2 keedetud muna ja aurutatud köögiviljad.
  • Aurutatud köögiviljad, kitsejuust ja kaks keedetud muna.
  • Salat konserveeritud sardiinide või tuunikonservidega ilma õlita ja kahe keedetud munaga.
  • Aurutatud köögiviljad ja kanarind.
  • Suur salatiplaat.
  • Kana ja keedetud muna salat.
  • Grillitud kala ja salat.

Õhtusöögid on lubatud

  • Üks tükk puuvilju, salat ja kaks keedetud muna.
  • Salat ja küpsetatud kala.
  • Salat ja kana.
  • Salat ja kaks keedetud muna.
  • Aurutatud köögiviljad ja kana.
  • Köögiviljasalat, apelsin ja kaks keedetud muna.
  • Keedetud köögiviljad ja keedetud muna.
  • Grillitud kala ja salat.

Selles dieedis on vähe süsivesikuid, hommikusöögi ajal saate süüa ainult natuke leiba, nii et kaalulangus on kindel.

Dieediga peab kaasnema ka mõõdukas füüsiline koormus, et kaalulangus oleks progressiivne ja keha võtaks heas vormis, lisaks aitab see lihastel rohkem mahtu ning on terve ja tugev.

Me ei tohi lõpetada selliste toiduainete tutvustamist nagu:

  • ekstra neitsioliiviõli
  • Pähklid.
  • Seemned.
  • Rikkad oomega 3 toidud.
  • Puuviljad.
  • Köögiviljad.
  • Loomsed või taimsed valgud.
  • Munad.

Selle asemel peame vältima järgmisi toite et dieeti ei vähendataks.

  • Alkohoolseid jooke ei tohiks juua.
  • Praetud toidud.
  • Süsivesikute kuritarvitamine.
  • Suupisted.
  • Suhkrud
  • Koogid.
  • Armas.
  • Küpsised.
  • Kiirtoit või rämpsu.
  • Küpseta rohke soolaga.
  • Valmistatud ja külmutatud toit.

Munadieedi eelised

See dieet sisaldab rida eeliseid, mis on meile kõigile kasulikud, kui teeme seda õigesti. Räägime teile neist allpool, et neid alati meeles pidada:

  • See ei ole kaloreid piirav dieet.
  • Säilitab toidutarbimise õige tasakaalu.
  • Sellega peab kaasnema mõni spordiala.
  • Selles on palju valke.
  • See annab küllastustunde kauem.
  • Keedetud munad tuleb valmistada nii, et toitained oleksid õigesti omastatavad.

See dieet on mõeldud täiskasvanutele kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, sest saavutatakse 3 kilo kaalukaotus, soovitame nädalavahetuse dieedi vahele jätta tervisliku toitumise, milles on kasutusel ka muud toidud, nii et kehal puudust ei teki.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.