Kui jooksete ja pole jalajälje tüüpidega kursis, soovitame teil selle muutmiseks kulutada mõni minut. Ja kas see on Pronaatori või supinaatori välja selgitamine aitab teil valu vältida jalgade ja jalgade vigastused. Järgmisena selgitame, millest iga jalajälje tüüp koosneb, et saaksite oma oma tuvastada ja hankida oma vajadustele vastavad jalatsid.
Pronaatorid
Proneerimine toimub siis, kui kaar jalgsi välja lameneb. See üldiselt põhjustab jala ja pahkluu jooksmisel sissepoole pöördumist. Selle tagajärjel võivad tekkida ebamugavad jalgade ja puusade krambid, samuti valu alaseljas.
Et teada saada, kas olete pronator, haarake tossud ja heitke pilk tallale. Kui kanna väliskülg ja sisemine esiosa on rohkem kulunud kui ülejäänud, siis on see tõenäoliselt teie jalajälje tüüp. Kuna liigne pronatsioon võib põhjustada valu, on järgmine samm proovida seda jalatsite kaudu parandada. Saate osta nii spetsiaalselt üleproneerimiseks mõeldud kingi kui ka sisetaldu.
Supinaatorid
Jalgatüüpide osas on supinatsioon pronatsiooni täielik vastand. See tähendab, et pahkluud pöörlevad väljapoole, keskelt eemale. Jalg ei täida hukkamisel, mis sunnib jalgu kahanema. See võib põhjustada pahkluu nihestusi ja plantaarset fastsiiti. Kui olete kõrge kaarega inimene, on väga tõenäoline, et olete supinaator.
Turvalisuse tagamiseks vaadake oma jooksujalatsite tallasid, et näha, kas välimine esiosa on tegelikult rohkem kulunud kui ülejäänud. Nagu eelmises juhtumis, on ka lahendus spetsiaalsete kingade ostmine.