Jooksu- ja turvisetüübid - saate teada, kas olete pronator või supinaator

Inimesed harjutavad sügisel jooksmist

Kui jooksete ja pole jalajälje tüüpidega kursis, soovitame teil selle muutmiseks kulutada mõni minut. Ja kas see on Pronaatori või supinaatori välja selgitamine aitab teil valu vältida jalgade ja jalgade vigastused. Järgmisena selgitame, millest iga jalajälje tüüp koosneb, et saaksite oma oma tuvastada ja hankida oma vajadustele vastavad jalatsid.

Pronaatorid

Proneerimine toimub siis, kui kaar jalgsi välja lameneb. See üldiselt põhjustab jala ja pahkluu jooksmisel sissepoole pöördumist. Selle tagajärjel võivad tekkida ebamugavad jalgade ja puusade krambid, samuti valu alaseljas.

Et teada saada, kas olete pronator, haarake tossud ja heitke pilk tallale. Kui kanna väliskülg ja sisemine esiosa on rohkem kulunud kui ülejäänud, siis on see tõenäoliselt teie jalajälje tüüp. Kuna liigne pronatsioon võib põhjustada valu, on järgmine samm proovida seda jalatsite kaudu parandada. Saate osta nii spetsiaalselt üleproneerimiseks mõeldud kingi kui ka sisetaldu.

Supinaatorid

Jalgatüüpide osas on supinatsioon pronatsiooni täielik vastand. See tähendab, et pahkluud pöörlevad väljapoole, keskelt eemale. Jalg ei täida hukkamisel, mis sunnib jalgu kahanema. See võib põhjustada pahkluu nihestusi ja plantaarset fastsiiti. Kui olete kõrge kaarega inimene, on väga tõenäoline, et olete supinaator.

Turvalisuse tagamiseks vaadake oma jooksujalatsite tallasid, et näha, kas välimine esiosa on tegelikult rohkem kulunud kui ülejäänud. Nagu eelmises juhtumis, on ka lahendus spetsiaalsete kingade ostmine.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.